سلطة كراب سهلة وصحّية
الإثنين، 20 أكتوبر 2014
إذا كنتِ تريدين تناول وجبة خفيفة مساء، وتكون لا تحتوي الكثير من السعرات الحرارية، ننصحكِ بتحضير سلطة الكراب السهلة والصحّية التي تعيد اليكِ النشاط والحيوية دون أن تكون دسمة او ثقيلة على المعدة.
المكوّنات لشخصين:
- خسّة كاملة
- ٢٥٠ غرام كراب
- حبّتان كبيرتان من البرتقال
- حبّتان من الافوكادو الناضج
- 3 ملاعق كبيرة مايونيز دايت
- ملعقة كبيرة كاتشاب
- ملعقة صغيرة خردل
طريقة التحضير:
- افرمي الخسّ فرماً ناعماً وضعيه في وعاء السلطة.
- قشّري البرتقال والافوكادو وقطّعيهما الى مكّعبات تضعيها فوق الخس.
- افرمي الكراب بشكل طولي واضيفيه الى الخضار.
- اخلطي مكوّنات الصلصة مع بعضها (المايونيز، الكاتشاب والخردل).
- اسكبي الصلصة فوق السلطة وقلّبي.