تخلّصوا من الضغوطات النفسية من خلال النشاط البدني

في عصر التطور، باتت التكنولوجيا تحتل المرتبة الاولى في حياة الانسان سواء في العمل او في أوقات الفراغ. لكنّ الآثار السلبية الناتجة عن التكنولوجيا قد تطورت ايضاً إذ نجم عنها الخمول البدني وآلام الظهر والعيون والعظام بالإضافة إلى الآثار النفسية كالضغوطات والإرهاق. لكن هل تعلمون أنّ النشاط البدني له الدور الأهم للتخلص من الضغوطات النفسية؟ اكتشفوا ذلك مع موقع صحتي.

علاقة الجسم بالنفسية

تتأثر النفسية بحالة الجسم لأنّه في حال تعرّض الانسان لموقف ضاغط يحدث تغيرات في جسمه كزيادة نبضات القلب وارتفاع ضغط الدم. وتتعدّد أسباب الضغوطات النفسية إذ تنتج عن مشاكل اجتماعية، اقتصادية و نفسية وتسبب أعراضاً كثيرة مثل آلام الظهر، أمراض القلب والشرايين، آلام الرأس، مشاكل في المعدة كالقرحة وصعوبة الهضم، آلام العضلات. كما تؤدي الى الشعور بالأرق، الإحباط، الضيق، العصبية وفقدان التركيز.

ازيحوا ضغوط العمل عن كاهلكم بوسائل بسيطة

التخلص من الضغوطات النفسية

يلجأ بعض الاشخاص الى تدريبات الاسترخاء للتخلص من الضغوطات النفسية. لكن وحدها لا تكفي بحيث أن التمرينات البدنية تُعَد من افضل الوسائل لإقفال الطريق امام هرمونات الضغط النفسي. ومن أهم هذه الانشطة البدنية المشي، السباحة وركوب الدراجات.

أهمية النشاط البدني

- يقلل من نسبة الحزن، الشد العضلي والتوتر.

- يقاوم الضغط النفسي ويرفع كفاءة الجهاز العصبي.

- يعزز الثقة بالنفس ويحسن المزاج.

- يساهم بالاسترخاء وينشط الدورة الدموية.