لتحسين حياتكِ الجنسية... إلجأي الى تمارين كيجل لهذه الأسباب!

نتيجة تجارب الحمل والولادات المتكررة، تعاني المرأة من مشكلة إتساع المهبل التي تؤثر بشكل مباشر على قدرة إستمتاعها في العلاقة الحميمة، وذلك بسبب قلة الاحتكاك المصاحب لعملية الإيلاج. وإذا كنتِ تعانين من هذه الحالة المزعجة، فلا بدّ من اللجوء الى تمارين كيجل الكفيلة بزيادة المتعة الجنسية عندكِ بشكل ملحوظ، ولمزيد من المعلومات عن فوائد هذه التمارين وتأثيرها على صحتكِ الجنسية تابعي معنا الموضوع التالي من صحتي.

ما هي تمارين كيجل؟

تمارين كيجل هي عبارة عن رياضة تقوم على قبض وبسط العضلات الموجودة في قاع الحوض لدى المرأة، ما يساعد على تقويتها وإعادة تصغير حجم المهبل.

كيف تؤثر تمارين كيجل على الصحة الجنسية عند المرأة؟

تتعدد فوائد تمارين كيجل من الناحية الجنسية، ومن أبرزها:

- زيادة النشوة الجنسية عند النساء: تعدّ تمارين كيجل مفيدة لأنها ضرورية لتقوية عضلات الحوض، ما يساعد على الإستمتاع في العلاقة ويعزز فرص الوصول الى قمة اللذّة الجنسية.

- علاج هبوط وإتساع المهبل: تتميّز تمارين كيجل بتأثيرها الإيجابي في علاج حالات هبوط المهبل، أو التقليل من نسبة هذه الحالة في حال حدوثها. إضافة الى ذلك نشير الى أن هذه التمارين كفيلة بإعادة تضييق المهبل المتسع نتيجة الولادة.

- السيطرة على عملية التبّول: الى جانب فوائدها الكثيرة في الحياة الجنسية، فإن هذه التمارين تعزز أيضاً القدرة على التحكم أكثر في عملية حبس البول.

كيف يمكن القيام بتمارين كيجل؟

لتطبيق تمارين كيجل، ننصحك بإتباع هذه الخطوات المفصلّة:

- حددي العضلة عن طريق قبض عضلات الحوض أثناء التبول، وعند تمكنك من حبس تدفق البول فالعضلة المشدودة حينها هي عضلة كيجل.

- بعد تحديد العضلة والإنتهاء من التبول، قومي بقبضها من 5 إلى 10 ثوان ثم ابسطي العضلة.

- كرري هذا التمرين لحوالي 10 مرات متتالية، وقومي بجلسات مماثلة طيلة النهار علماً أنه يمكنك القيام بتمارين كيجل في أي وقت، وأنتِ واقفة أو جالسة.

إليكِ المزيد من صحتي عن فوائد تمارين كيجل:

بعد الولادة لا تهملي ممارسة تمارين كيجل الضرورية!

كيف تسهّل تمارين كيجل الولادة؟

بعد قراءة هذا الموضوع... ستصبح تمارين كيجل جزءاً من يومياتك!