لتفادي الشعور بالتنميل والوخز في الجسم... إبتعدوا عن هذه المسبّبات!

في الكثير من الأحيان قد نشعر بحالات التنميل في الجسم، وهذه الحالة هي عبارة عن وضع غير طبيعي يشعر خلاله الإنسان بوخز وفقدان للإحساس في المنطقة المصابة، وهذه الظاهرة الطبيّة قد تحدث في أي جزء من أجزاء الجسم، إلا أنها غالباً ما تصيب الأطراف مثل اليدين، القدمين، أصابع اليدين والقدمين.

ما هي أسباب الإصابة بالتنميل؟

تتعدد العوامل التي تؤدي الى الشعور بتنميل الجسم، ومن أكثرها شيوعاً:

- القيام بأي نشاط يسبب الضغط لفترة طويلة على عصب ما أو مجموعة من الأعصاب

- الإصابة ببعض المشاكل المتعلقة بالعظام

- ضعف تدفق الدورة الدموية ما يؤدي الى عدم وصول الدم الى منطقة معينة من الجسم

- تلف الأعصاب أو الضغط العصبي نتيجة الخوف الشديد والقلق الحاد

- النوم الخاطئ على ذراع معين أو جنب معين لفترة طويلة

- الجلوس أو الوقوف في نفس الوضعية لفترة طويلة

- المعاناة من خلل في مستويات الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم في الجسم

- نقص المعادن والفيتامينات لا سيما الفيتامين B12

- استهلاك الكحول بكميات كبيرة لفترة طويلة من الزمن

- التعرض لبعض الأحمال الثقيلة

كيف يمكن الوقاية من حالات الوخز والتنميل؟

بهدف الحدّ من حالات التنميل المزعجة، من الممكن إعتماد بعض النصائح الضرورية والفعالة:

- الحرص على تناول الأطعمة والمشروبات الطبيعية والابتعاد عن الوجبات الدسمة والدهنية الغنية بالأملاح وأنواع البهارات المختلفة

- الإهتمام بممارسة الرياضة اليومية وينصح بالمشي لمدة نصف ساعة

- عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة

- التأكد من أن نسب الفيتامينات والمعادن طبيعية في الجسم، ومعالجة أي نقص بعد الإستشارة الطبيّة

- الحدّ من التدخين وشرب الكحوليات

- ينصح بتناول العصائر والفواكه المهمة لتقوية مناعة الجسم

- تفادي الجلوس لفترات طويلة ولساعات متواصلة لا سيما خلال العمل أمام الكمبيوتر

- النوم بطريقة صحيحة ومتوازنة ومريحة للجسم

- التحرك من حين لآخر وتجنب وضعيات الجلوس الخاطئة

إليكم المزيد من صحتي عن تنميل الأطراف والدلالات الصحية لهذه الحالة:

6 أمراض يمكن أن يشير إليها تنميل الأطراف... ما هي؟

كيف تتعاملين مع تنميل الاطراف أثناء الحمل؟

متى يكون تنميل الاصابع خطيراً؟