السلمون للرجيم... خيار مثالي لهذه الأسباب!
الثلاثاء، 20 مارس 2018
سمك السلمون من أنواع المأكولات البحرية الشهيرة والشهية، وهو من الأسماك المفيدة لجسم الإنسان لأنه يقلل من الإصابة بأمراض القلب ويعزز من صحة الشرايين من خلال تحفيز تدفق الدورة الدموية. وإضافة الى ذلك، فإن السلمون من المصادر الغنية بالعناصر الغذائية اللازمة للجسم.
وفي موضوعنا اليوم من موقع صحتي، سنعرفك على أبرز فوائد السلمون للرجيم، حيث يعمل هذا النوع من الأسماك على تخليصك من الكيلوغرامات الزائدة التي لا ترغبين بها.
القيمة الغذائية للسلمون
يحتوي السلمون على عدد كبير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم بفضل هذه المزايا التالية:
- يحتوي السلمون على زيت الأوميجا 3 المهم للجسم ما يساهم برفع مستويات الأحماض الدهنية المفيدة للصحة العقلية والجنسية.
- السلمون غني بالفيتامينات اللازمة للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض.
- سمك السلمون يمدّ الجسم بنسبة عالية من الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم، والصوديوم، المهمة لصحة الجسم والبشرة.
السلمون مثالي لإنقاص الوزن
إن تناول سمك السلمون عو عامل مهم ومفيد عند اتباع الحميات الهادفة الى إنقاص الوزن، وذلك للأسباب التالية:
- السلمون يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
- هذا النوع من السمك يحتوي على نسبة قليلة من الدهون، ما يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن.
- سمك السلمون مرتفع بالبروتينات التي تعزز الشّعور بالشّبع، وتحدّ من رغبة تناول الطعام بين الوجبات.
كيف يمكن تناول السلمون لخسارة الوزن؟
- يجب الالتزام بتناول سمك السلمون للرجيم ضمن حمية منخفضة السعرات الحرارية، ما يسهل على الجسم حرق كمية أقل من السعرات وبالتالي النجاح في عملية خسارة الوزن.
- من الممكن تناول 2 الى 3 حصص أسبوعية من سمك السلمون لتعزيز خسارة الوزن، وذلك من خلال تحضيره عن طريق الشوي أو السلق مع اضافة المنكهات والتوابل، وتقديمه مع الخضار الطازجة المعدّة بطريقة صحية.
- لتحقيق خسارة الوزن إبتعدي عن قلي السلمون بالزيت بصورة نهائية لأنه في هذه الحالة يصبح مسبباً رئيسياً للسمنة.
لمزيد عن فوائد السلمون تابعي هذه الروابط من صحتي:
فوائد عديدة لسمك السلمون تجعله أساسياً في نظامكم الغذائيّ