ما هي مصادر البروتين الطبيعية التي لا يجب إهمالها؟

البروتين يعتبر من العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها الجسم للتمتع بالطاقة والقوة والنشاط، بالإضافة إلى النمو السليم للعضلات والبنية الجسدية الصحيحة. وفي هذا الإطار، لا بد من معرفة ما هي أفضل مصادر طبيعية للبروتين، لذا موقع صحتي يعرض لكم هذه المصادر في الموضوع التالي.

ما هي أفضل مصادر طبيعية للبروتين؟

- اللحوم على إختلاف أنواعها، خصوصاً الحمراء، تعتبر مصدراً أساسياً للحصول على البروتين الضروري للجسم، ويمكنكم أن تتناولوها باستمرار ولكن مع الحرص على عدم الإكثار منها، فهي تكون عندها مضرة بالكبد. تناولوها باعتدال للحفاظ على المستوى الطبيعي للبروتين في أجسامكم.

- المنتجات اللبنية أيضاً من المصادر المهمة لإمداد الجسم بالبروتين حيث إنها تعمل على تنشيط عدد كبير من الوظائف الجسمية وتحوي نسبة مرفتعةة من الفيتامينات والمعادن إلى جانب البروتين ما يجعلها أساسية في نظامكم الغذائي.

- أيضاً الفاصولياء الحمراء هي من المنتجات الغذائية التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين، ما يجعلها أساسية ضمن نظامكم الغذائي اليومي ولا يجب إهمالها، فهي تدخل في صلب العديد من الأطباق الصحية الشهية؟ كما أنها غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تمد الجسم بالغذاء السليم والصحي.

- ونشير كذلك إلى أن السبانخ مصدر طبيعي أساسي للبروتين إذ إنه يمد الجسم بكمية كبيرة من هذا الفيتامين، وبالتالي يمنحكم القوة والنشاط. لا تنسوا أن تدرجوا السبانخ ضمن لائحة طعامكم اليومي لتستفيدوا من كل ما يقدّمه لكم من فوائد غذائية صحية. إلى جانب أنه مفيد جداً على صعيد الجهاز الهضمي.

- كما وأن الحمص يعتبر من الأطعمة الغنية بالبروتين ما يساعد على منح الجسم القوة والنشاط والحيوية، ويساعد على نمو العضلات بطريقة صحيحة وسليمة، فتتمتعون بصحة متينة خالية من المشاكل، كونه يعمل أيضاً على تعزيز دور الجهاز الهضمي.

لمعرفة المزيد حول البروتين، إليكم الروابط التالية:

لبناء العضلات ونظام غذائي صحي... هذا ما يجب أن تعرفوه عن البروتين!

كيف يساعد البروتين على بناء العضلات؟

لن تصدقوا فعالية بودرة البروتين في عملية التنحيف!