تجنّبوا هذه العادات السيئة للتخلّص من آلام الظهر!
الثلاثاء، 19 سبتمبر 2017
لا تقتصر أسباب آلام الظهر على حمل الأشياء الثقيلة، انما هناك عادات سيئة تؤثر سلباً على العمود الفقري وتؤدي الى حدوث آلام الظهر. اليكم في هذا السلايد شو من موقع صحتي أبرز تلك العادات.
الجلوس لفترات طويلة
الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر في العمل يضغط على العمود الفقري أكثر من الوقوف، خصوصاً ان كانت وضعية الجلوس غير سليمة. لذلك من المهم أن تحرصوا على الوقوف والمشي كل ساعتين لمدة 10 دقائق لتجنب آلام العمود الفقري الناتجة عن الجلوس مطوّلاً والتي قد تؤدي لضعف عضلات الظهر. أمّا طريقة الجلوس الصحيحة لتجنّب آلام الظهر، هي الجلوس في وضعية "135" درجة، أي باسناد الظهر. هذه الطريقة تساعد في التخفيف من الضغط على الفقرات السفلية للعمود الفقري.