ما هي أفضل الفواكه للسحور؟

تُعتبر وجبة السحور مهمّة جداً، فتقلّل من أعراض الجوع مثل الصداع والشعور بالكسل خلال ساعات الصيام، كما تخفّف من العطش. وتعد وجبة السحور آخر وجبة يتناولها الشخص قبل الصيام، لذلك يجب مراعاة الدقة في الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها. وتعدّ الأطعمة الغنية بالالياف كالخضار والفواكه والكربوهيدرات المعقدة من أفضل الخيارات المناسبة لوجبة السحور، لأنّ الجسم يستغرق وقتاً أطول في هضمها.

فواكه مهمّة جداً للجسم

أولاً البطيخ: هذه الفاكهة معظمها ماء ومعبأة بالأملاح المعالجة للجفاف مثل المغنسيوم والكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم.

ثانياً، البرتقال: قد تصل نسبة فيتامين ج في هذه الفاكهة إلى ١٠٠% من القيمة اليومية الموصى بها. يمكن تناوله كعصير أو تقطيعه إلى شرائح.

ثالثاً، التوت والفراولة: يُعتبران من أقوى أنواع الفاكهة المضادة للأكسدة. وتحتوي على نسبة ٩٢% من الماء. ويحتوي التوت على نسبة عالية من فيتامين ج ويعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم.

رابعاً، التين: يساعد في تقليل ضغط الدم وتحسين عملية الهضم ويساعد في تقليل الوزن. كما أنّ أوراق شجر التين تعمل على تقليل نسبة الأنسولين لمرضى السكري، و يمد الجسم بالطاقة اللازمة له.

خامساً، العنب: يحتوي على نسبة عالية من الماء. كما يحتوي على مادة الريسفيراتول، وهي مادة تقوم بدور مضاد للأكسدة.

سادساً، الجريب فروت: يحتوي على ٩٠% من الماء. ويساعد الجريب فروت في التخلص من السّموم ويمنع الإصابة بالأورام السرطانية.

سابعاً، الشمام: ثمرة مميزة للغاية تساعد على مدّ الجسم بالطاقة والقدرة في الحفاظ على نسبة ثابتة من السكر في الدم.

وأخيراً، الأناناس: يحتوي على مادة البروميلين وهي مركب قوي مضاد للإلتهابات. يمكن تناول الإنانس لتقليل الشعور بالألم.