الدهون على الأرداف... إليكِ الحلول للتخلّص منها

تُعدّ السّمنة سبباً من أسباب الخطر والضيق لدى كثير من النساء إن كانت على البطن أو الأرداف، خاصة لما تسبّبه من إحراج وحرمان من ارتداء الملابس التي تريد ارتدائها. وتتراكم الدّهون في الأرداف والأفخاذ لعدّة أسباب كالجلوس لمدّة طويلةٍ،  تناول الدّهنيات بكثرةٍ، تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة. فكيف تتخلّصين من هذه الدّهون؟

إليكِ بعض النصائح

-  مارسي الرياضة المناسبة للأرداف لفترة لاتقلّ عن نصف ساعة يومياً

كالمشي، تمارين الايروبكس، السباحة وخصوصا حركة الضفدع.

- تفادي النوم بعد تناول الطعام مباشرة، لأنّ الجسم لا يستطيع أن يهضم الطعام أثناء النوم ويخّزنه على هيئة دهون في البطن والأرداف.

- تناولي برش البرتقال مع السلطة الخضراء لأنّه يساعد كثيرًا على حرق الدهون المتراكمة أسفل منطقة البطن والأرداف.

- تَناولي يوميًا بعد الاستيقاظ مباشرة وقبل الذهاب للنوم كوبٌ ساخن من الاعشاب كالبابونج أو اليانسون وذوّبي فيه ملعقة صغيرة من عسل النحل، وملعقة من القرفة، لأنّه يساعد على إذابة الدهون المتراكمة على الأرداف.