تنبّهوا الى دور النوم في زيادة السمنة

إنّ أخذ النوم الكافي يساعد على راحة الجسم نفسياً وعضوياً، إلى جانب فوائده الصحيّة الاخرى. وهناك الكثير من الآثار النفسية المترتبة على عدم النوم الكافي مثل القلق والتوتر. فما علاقة النوم بالسمنة؟.

خطر قلّة النوم

أشارت الدراسات الحديثة إلى أنّ الأشخاص الذين يحصلون على فترات نوم كافية، خصوصاً المراهقين، يقومون باختيار الأطعمة الصحية. أمّا الأشخاص الذين لا يتمتعون بالقدر الكافي من النوم، يميلون أكثر إلى تناول أغذية تحتوي على سعرات حرارية عالية، الأمر الذي يمكن أن يمهّد للبدانة. فنقص النوم يؤدي إلى تراجع هرمون اللبتين المسؤول عن الشعور بالشبع وزيادة هرمون الجريلين المسؤول عن الشعور بالجوع، ما يسبّب زيادة الشهية على الأكل.

وقد كشفت هذه الدراسة عن العلاقة بين النوم وازدياد معدلات السمنة بين المراهقين، خصوصاً الذين لا يتناولون طعاماً يفوق حاجتهم فقط، إنّما تكون نوعية غير صحية أيضاً، حينما لا ينالون قسطاً كافياً من النوم. إنّ قضاء ليلة واحدة دون نوم فقط، كفيلة بأن تحفز مراكز الشهية الموجودة في المخ، ومن ثم زيادة الوزن.