حلم تخسيس الارداف أصبح حقيقة بإعتماد هذا الرجيم السحري!

تشكل الأرداف أو المؤخرة أكثر مناطق الجسم شكوى نتيجة لوضوح تراكم الدهون عليها، لذلك تعد أصعب الأماكن في الجسم التي تحتاج لبذل جهد متواصل لإنقاص الوزن الزائد.

 

رجيم تخسيس الارداف

 

لتطبيق رجيم تخسيس الارداف فإنه يلزم اتباع برنامج رجيم منتظم لتخسيس الأرداف، بالإضافة إلى ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة بجانب برامج رجيم للحصول على نتائج ملموسة خلال فترات قصيرة، وعليك الحد من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتين التي تساعد على منح الجسم مزيد من الدهون لاحتوائها على سعرات حرارية كبيرة.

 

فإن عملية رجيم الأرداف تستهدف حرق الدهون باستمرار ومنع تخزينها، وبالتالي لا بد من انتقاء برنامج غذائي يضمن هذه النتائج ولا يسبب تراكم للدهون وتناول الأطعمة التي يتم حرقها سريعاً في الجسم.

 

رجيم غذائي لتخسيس منطقة الأرداف

 

سنعرض في هذا المقال من صحتي نظام تغذية يستخدم أسبوعياً يعمل على إنقاص منطقة الأرداف ويتم العمل عليه بانتظام، حيث يعطيك نتائج مميزة في إذابة الدهون باستمرار.

 

اليوم الأول:

 

- وجبة الإفطار: شريحة توست + بيضة مسلوقة + نصف كوب عصير برتقال 

 

- وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضار بدون زيت + ربع دجاجة مشوية بدون جلد 

 

- وجبة العشاء: ربع رغيف خبز قمح + كوب زبادي

 

اليوم الثاني:

 

- وجبة الإفطار: ربع رغيف خبز قمح + كوب زبادي + ثمرة فاكهة 

 

- وجبة الغداء: قطعة من اللحم + سلطة خضار بدون زيت + 4 ملعقة من الخضار (فاصوليا – خرشوف) 

 

- وجبة العشاء: سلطة خضار بدون زيت + 2 بيضة مسلوقة

 

 

اليوم الثالث:

 

- وجبة الإفطار: شريحة توست + 2 ملعقة من عسل النحل + شريحة لانشون 

 

- وجبة الغداء: 5 ملعقة من الأرز + 5 شرائح رومي مدخن + طبق من الخضار بدون زيت

 

- وجبة العشاء: ربع رغيف خبر القمح + 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضار 

 

 

اليوم الرابع:

 

- وجبة الإفطار: ربع رغيف خبز قمح + 4 ملعقة فول + 4 ملعقة جبن خالي الدسم 

 

- وجبة الغداء: طبق من الأرز المسلوق + بطاطس مسلوقة + طبق من الخضار بدون زيت 

 

- وجبة العشاء: 2 شريحة توست + شريحة لانشون + كوب زبادي

 

اليوم الخامس:

 

- وجبة الإفطار: حبة واحدة تفاح + كوب من الشاي بالحليب خالي الدسم 

 

- وجبة الغداء: سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضار بدون زيت 

 

- وجبة العشاء: 2 شريحة توست + كوب زبادي + 4 ملعقة جبن خالي الدسم 

 

اليوم السادس:

 

- وجبة الإفطار: شريحة توست + 2 ملعقة مربي 

 

- وجبة الغداء: نصف دجاجة منزوعة الجلد + طبق من سلطة الخضار بدون زيت 

 

- وجبة العشاء: ربع رغيف خبز قمح + كوب زبادي + 3 ملعقة عسل نحل 

 

اليوم السابع:

 

- وجبة الإفطار: ربع رغيف خبز قمح + بيضة مسلوقة + ثمرة فاكهة (برتقال أو تفاح)

 

- وجبة الغداء: طبق من المكرونة المسلوقة + طبق من سلطة الخضار بدون زيت أو سمن 

 

- وجبة العشاء: شريحة توست + كوب زباي + بيضة مسلوقة 

 

اليكم طرق التخلص من الارداف عبر موقع صحتي: 

 

نصائح يومية تساعدكم في تخسيس الارداف!

هذه التمارين فعالة في تخسيس الأرداف فجربوها

عملية شد الأرداف الأنسب للتخلص من الجلد المترهل