نعيش في زمن تكثر فيه محفّزات السهر، من قنوات تلفزيونيّة لا حصر لها إلى وسائل تكنولوجيّة عديدة للترفيه والتواصل الاجتماعي، ممّا دفع عدداً كبيراً من الناس إلى السهر خلال الليل والاستغراق في النوم خلال النهار. وهذا الأمر مضرّ جداً، فننصحكم بالنوم والاستيقاظ مبكراً. إليكم في هذا الموضوع فوائد الاستيقاظ مبكراً وأثره الهام على الصحّة الجسديّة والنفسيّة.
فوائد الاستيقاظ مبكراً
- زيادة الإنتاجية: الصباح وقت هادئ ومناسب للتركيز، ممّا يجعل من السهل إنجاز المهام دون مشتّتات. كما يكون العقل أكثر صفاءً بعد النوم، ممّا يساعد على التفكير الإبداعي واتخاذ القرارات.
- تحسين الصحّة النفسية: الاستيقاظ المبكر يساهم في تقليل مستويات التوتر والقلق، ويمنحك وقتاً كافياً للبدء بيومك بهدوء دون استعجال.
- تنظيم الوقت: يساعد في بناء روتين يوميّ منتظم ممّا يعزز الإحساس بالتحكّم في الحياة، ويمنحك فرصة لتقسيم يومك بشكل متوازن بين العمل والراحة والنشاطات الشخصيّة.
- تحسين جودة النوم: من يستيقظ مبكراً، غالباً ما ينام في وقت مناسب، ممّا يساهم في تحسين دورة النوم الطبيعيّة.
- زيادة النشاط البدني: يُتيح لك الصباح وقتاً للرياضة أو المشي، ممّا يعزز الطاقة والصحّة البدنيّة.
- تحسين العادات الغذائيّة: من يستيقظ مبكراً غالباً لا يفوّت وجبة الفطور، وهي من أهمّ الوجبات لتعزيز النشاط والتركيز.
- تقدُّم شخصي ومهني أسرع: الكثير من الناجحين وأصحاب الإنجازات يشتركون في عادة الاستيقاظ المبكر، حيث تمنحهم وقتاً للعمل على أهدافهم الشخصيّة قبل انشغالات اليوم.
أضرار النوم المتأخر
- اضطراب الساعة البيولوجية
- زيادة التوتر والقلق
- ضعف التركيز والذاكرة
- زيادة خطر الأمراض المزمنة
- زيادة الوزن
- تأثّر البشرة والمظهر الخارجي
- ضعف المناعة
اطرحوا اسئلتكم حول الأعراض التي تلاحظونها او الأمراض التي تعانون منها على أخصائيين عبر ٳستشارة أونلاين من خلال الدخول الى www.sohatidoc.com وحجز الموعد المناسب لكم مع الطبيب الذي تختارونه.
اطلعوا على المزيد من المواضيع حول الصحّة عبر المواضيع التالية:
هل سبق وسمعتم بالموت النفسي؟ إليكم المعلومات الكاملة عن هذه الحالة!
إحذروا هذه الأعراض التي تدّل على إصابتكم بوسواس المرض والموت الخطير!
ما رأيك ؟