تعتبر القيلولة أمر حيوي للأطفال، حيث تساعد على نمو جسم وعقل الطفل بصورة سريعة. كما يساعد نوم القيلولة الطفل الحصول على قسط النوم الذي يحتاجه جسمه. فكيف تنظمين القيلولة لدى الطفل؟.
عدد ساعات القيلولة التي يحتاجها الطفل
- ينام المولود حديثاً من ساعتين إلى ٤ ساعات صباحاً و ليلاً، ففي هذه المرحلة لا تتوقعي أن يكون نوم الطفل منتظماً، لذلك فاتركي المولود ينام كيفما يشاء.
- الطفل بين ٦ إلى ٨ أسابيع سيبدأ في ضبط مواعيد النوم، لذلك فإنه ينام من مرتين إلى أربع مرات يومياً ومن الممكن أن تزيد عدد مرات النوم.
- الطفل بين عمر ٣ إلى ٤ أشهر يتبع نظام محدد في النوم صباحاً لذلك فهذا العمر هو الأنسب لوضع جدولا لنوم القيلولة للطفل.
- في عمر ٦ أشهر ينام الطفل من مرتين إلى ثلاث مرات يومياً مرة في الصباح، وأخرى في الظهيرة ومرة أخرى أوقات العصر.
- الأطفال من ٩– ۱۲ أشهر ينامون مرتان في اليوم مرة في الصباح والأخرى في الظهيرة، وعند عمر ۱٨ شهراً ينام الطفل في الظهيرة فقط، ويستمر الأطفال هكذا إلى عمر الثلاث والأربع سنوات.
تنظيم نوم القيلولة لطفلك
عندما يبلغ الطفل البالغ ٣ إلى ٤ شهور يمكنك العمل على انتظام نوم القيلولة وذلك عن طريق:
- قراءة تعبيرات النوم التي تظهر على وجه الطفل، فقد يبدأ الطفل بفرك عينيه أو يشعر بالخمول. يخمل في الظهيرة أم بعد الغذاء مباشرة.
- ضعي جدولاً محدّد لمواعيد نوم القيلولة للطفل، وتجنبي أي شيء قد يعوق انتظام نوم الطفل. فإذا كان الطفل متواجد بروضة يوجد بها وقت مخصص لنوم القيلولة، فيجب عليك الالتزام بهذه الأوقات في الإجازة الأسبوعية.
- الهدوء يساعد الطفل، حيث يلاحظ أنّ وقت النوم قد اقترب مما يساعده على الاسترخاء، كقراءة القصص أو الغناء للطفل.
بعض النصائح لنوم القيلولة مريح للطفل
- ليس من الضروري ارتداء الطفل لزي النوم ولكن تأكدي من ارتدائه لملابس مريحة.
- توفير جو من الهدوء للطفل أثناء فترة القيلولة، فتجنبي تحفيز الطفل على اللعب ليهدأ وينام.
- عند فترة القيلولة ضعي الطفل في سريره الذي ينام فيه بالمساء، فهو يربط بين السرير والنوم.
- لا تنتظري حتى يتعب الطفل قبل وضعه في سريره الخاص.
وأخيراً لا تقلقي إذا نام الطفل لمدة قصيرة في وقت القيلولة، فطالما أنه نشيط في أوقات استيقاظه فهذا يعني أن جسم الطفل قد حصل على احتياجاته في النوم.
ما رأيك ؟