طرق مهمّة لمواجهة غثيان الحمل أثناء العمل

تعاني الحامل من الغثيان في غالبية وقتها خلال الحمل، خصوصاً في الأشهر الثلاثة الأولى، ما يتسبّب لها في الكثير من المتاعب، خصوصاً إذا كان عملها يتطلب جهداً جسدياً كبير، فقد يؤدي الغثيان إلى ضعف التركيز وقلة الانتباه. ولمواجهة الغثيان والحد من المشكلات خلال العمل، يقدم لك موقع "صحتي" نصائح مهمّة للتخلّص من الغثيان أثناء العمل.

 

التخلص من الغثيان

 

ننصح المرأة الحامل بتقسيم الوجبات اليومية إلى وجبات صغيرة، لأنّ الوجبات الكبيرة تحفز الشعور بالغثيان. وللسبب ذاته، ينبغي أيضاً تجنب الأطعمة الحريفة والفاكهة الحمضية مثل الكيوي والبرتقال.

 

ويعتبر شاي الزنجبيل وصفة منزلية بسيطة ومفيدة للحد من الغثيان. وبالنسبة للحامل، التي تعاني من مشاكل في الدورة الدموية بشكل خاصّ، فينبغي عليها تناول السوائل بشكل وفير، إلى جانب ممارسة الأنشطة الحركية والرياضة بشكل معتدل. لا يجب المبالغة في ممارسة الرياضة، التي قد تنعكس سلباً عليك وعلى طفلك. وjجدر الإشارة إلى أنه من المسموح احتساء القهوة في فترة الحمل، غير أنّ الأطباء يوصون باحتساء فنجانين إلى ثلاثة على الأكثر خلال اليوم، لزيادة التركيز والانتباه أثناء العمل.

 

اليكِ المزيد من الخطوات التي يمكن ان تقومي بها للتخفيف من غثيان الحمل