قد تكون الكربوهيدرات من أكثر الأطعمة المفضّلة عند شريحة كبيرة من الناس ذلك لأنها لذيذة وتجعل الجسم يطلبها بكثرة الى حدّ الإدمان، فغالبًا ما تضعف إرادة الشخص أمام الأطعمة الشهية. هذا المقال من صحتي، يقدم لك 3 نصائح للسيطرة على إدمان تناول الكربوهيدرات بسبب ضررها الكبير على الصحة.
الإمتناع عن شرب الصودا
إن المشروبات المحلاة بالسكر غير صحية تحتوي على كمية من السكر المضاف والتي ترتبط بزيادة خطر مقاومة الأنسولين وتطوير داء السكري من النوع 2 والبدانة عند إستهلاكها بكثرة.
يمكن أن تحتوي الصودا السكرية أي الـ 354 مل على 38 غراماً من الكربوهيدرات، ونفس الكمية من مشروب الشاي المثلج المحلى تحتوي على 36 غراماً من الكربوهيدرات.
إذا كنت ترغب في السيطرة على ادمان الكربوهيدرات، فإن أول ما يجب أن تفعله هو أن تمتنع عن المشروبات المحلاة. يمكنك تحضير مشروب الشاي المثلّج بنفسك في المنزل وإذا لزم الأمر يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من السكر للتحلية أو إضافة بعض شرائح الحامض ورزمة من النعناع والزنجبيل إلى كوب الماء البارد.
ما رأيك ؟