5 نصائح ضروريّة لإعداد الجسم للحمل

تنتشر العديد من المعلومات حول كيفيّة الاستعداد للحمل والأمور التي يجب التركيز عليها والأخرى التي يُفضّل التخلّي عنها.

 

نعدّد في هذا الموضوع من موقع صحتي أبرز النّصائح التي يُفضّل الالتزام بها من أجل إعداد الجسم للحمل بشكلٍ صحيح وسليم.

 

التفكير الإيجابيّ

 

يُعتبر الاعتياد على التفكير بطريقةٍ إيجابيّة الأكثر أهمّية بالنسبة إلى الاستعداد للحمل والأكثر تأثيراً عليه؛ لأنّ التفكير يؤثّر على الجسم ويُقلّل من الاستجابة الهرمونيّة لعمليّة الإخصاب والحمل، ومن هذه الهرمونات التي تؤثّر على الحمل هو الإستروجين.

 

لذلك يُنصح بالتّخلي عن السلبيّة والابتعاد عن الأفكار غير الإيجابيّة خلال فترة التخطيط للحمل.

 

التأكّد من عدم وجود مشاكل صحّية

 

قد تُقلّص الأمراض غير المشخّصة احتمالات الحمل والإنجاب؛ لذلك لا بدّ من زيارة الطبيب والتأكّد من عدم وجود أيّ مشاكل صحّية قد تعيق الحمل أو تسبّب مضاعفاتٍ للحامل خلال فترة الحمل.

 

استشارة الطّبيب بشأن الفيتامينات

 

من الضّروري خلال فترة التخطيط للحمل والاستعداد له، استشارة الطّبيب بشأن الفيتامينات والمكمّلات الغذائيّة التي تُعطى قبل الحمل وتزيد من فرص حدوثه.

 

يُشار في هذا السياق إلى أهمّية تناول حمض الفوليك خصوصاً، الذي يُقلّل من خطر ولادة طفلٍ يعاني من عيوبٍ خلقيّة.

 

اعتماد نظامٍ غذائي صحّي ومتوازن

 

يُعدّ الغذاء مهمّاً جداً ومؤثّراً قوياً في عمليّات الأيض وتربطه علاقةً متينة بالهرمونات في الجسم؛ لأنّ من أهمّ مكوّنات الهرمونات البروتين، والفيتامينات، والمعادن التي نحصل عليها من الغذاء الصحيّ.

 

ولا يُخفى على أحد مدى الارتباط القويّ بين الخصوبة والهرمونات، وكيف يُمكن أن تؤثّر على الحمل واحتمال حدوثه.

 

انطلاقاً من هنا، يُنصح باتّباع نظامٍ غذائي صحّي ومتوازن يكون مليئاً بالفيتامينات والمعادن الضروريّة للحمل السليم.

 

التخلّي عن العادات السيّئة

 

من المهمّ جداً تجنّب نمط الحياة غير السّليم؛ كالتدخين والتعرّض للتدخين السلبي والإسراف في تناول المشروبات الكحوليّة على سبيل المثال.

 

هذه الفترة التي يتمّ فيها التخطيط للحمل تُعدّ مهمّة للإقلاع عن كلّ هذه الأمور المضرّة جداً بالصحّة؛ إذ أنّه لا يكفي الإقلاع عن هذه العادات عند اكتشاف الحمل لأنّ الجنين يكون قد تضرّر حتّى في الأسابيع الأولى.

 

كلّ هذه النصائح التي عدّدناها في السّطور السابقة تضع حداً للشائعات وللنّصائح التي يجري تداولها من هنا وهناك. 

 

إقرئي المزيد عن مرحلة التخطيط للحمل:

 

هكذا تتحضرين للحمل إذا كنت مريضة بالسكري

الحمل الأول... هكذا تخططان له بنجاح

تجنّبي الوقوع في هذه الأخطاء عند التخطيط للحمل