التخطيط للحمل هو مرحلة دقيقة جداً، فعندما تبدئين هذه المهمة، فمن خلالها تسعين مع زوجك إلى زيادة فرص الحمل من جهة، كما ويكون التركيز أيضاً متمحوراً حول تحضير جسدك لاستقبال الجنين، وإعطائه كل ما تقدرين عليه من ظروف صحية جيدة لينمو ويتطور بشكل سليم ضمن إطارها.
أهمية الرياضة عند التخطيط للحمل
- إن ممارسة الرياضة تحسّن الوضع الصحي عامة، وتساعد في تحفيز عملية الأيض وفي تخليص الجسم من السموم، وأيضاً تنظم إنتاج الأنسولين في جسم المرأة، وبالتالي تقوم بضبط معدّل الهرمونات، مما يعزز الخصوبة لديها.
- ممارسة الرياضة تساهم في تحسين المزاج لدى الزوجين، والتخلص من القلق والتوتّر والعصبية وكلها عوامل تقلل من فرص حدوث الحمل.
- الرياضة وبشكل خاص الركض هي من العوامل المساهمة في حماية القلب والأوعية الدموية من المشاكل التي يمكن أن تصيبه، كما أنها تساهم في تحسين الدورة الدموية في جسم الرجل والمرأة، والمعروف أن زيادة تدفّق الدماء إلى الرحم عند المرأة والجهاز التناسلي عند الرجل يحسّن من خصوبة كل منهما لناحية تحسين نوعية البويضات وإنتاج الحيوانات المنوية الجيدة.
- ممارسة الرياضة تقلل من تراكم الدهون في الجسم، والخلايا الدهنية تستهلك هرمون الأستروجين بنسبة 30% في جسم المرأة، لذلك فإن تراكم الدهون ينتج عنه خلل في الهرمونات وبالتالي يقلل من إمكانية حدوث الحمل.
- إن النشاط البدني يزيد من نسبة إنتاج هرمون التستوستيرون لدى الرجال، وذلك من شأنه أن يحسّن نوعية السائل المنوي وبالتالي أن يعزز الخصوبة.
الإعتدال هو مفتاح النجاح
وبالرغم من أهمية ممارسة الرياضة عند التخطيط للحمل، إلا أن بعض الدراسات قد أظهرت أن الإفراط في النشاط البدني في هذه الفترة من الممكن أيضاً أن يكون ذي مفعول عكسي، وأن يكون أخطر من التدخين والتقدّم في السن، وذلك لأن الجسم في هذه الحالة يفقد الكثير من قدراته الإنجابية من جراء التعب والإجهاد اللذين يتعرض إليهما. لذلك ننصحك بممارسة الرياضة في فترة التخطيط للحمل ولكن باعتدال حتى تستفيدي من منافعها وتتجنبي أضرارها.
المزيد عن التخطيط للحمل في ما يلي:
الفحوصات الجينيّة ضروريّة عند التخطيط للحمل... حرصاً على سلامة الجنين
220622034543080~.jpg)
ما رأيك ؟