يحتاج جسم الإنسان عادة لما يعادل 7-9 ساعات من النوم ليكون قادراً على أداء مهماته اليومية، على التركيز والقدرة على تطوير قدراته العقلية، ولإفساح المجال للجسم ليجدّ> طاقته والانطلاق من جديد. ولكن يحدث أن يعاني أشخاص من مشكلة النزم لفترات طويلة تتعدى 12-14 ساعة يومياً، وهذه تُعتبر حالة مرَضية بحاجة إلى علاج.
أسباب الإفراط في النوم
- إذا كان نوم الشخص غير منتظم بسبب السهر أو العمل ضمن نوبات ليلية، أو إذا كان يعاني من الأرق.
- ممكن أن تكون التغيرات الهرمونية التي رافق مرحلة البلوغ عند الشباب والشابات سبباً للحاجة إلى النوم لوقت أطول.
- ممكن أن يكون الشخص خاضعاً إلى علاج معيّن يتضمّن بعد الأدوية المضادة للالتهابات، أو الأدوية المعالجة للسعال، أو أدوية الهرمونات. وكل هذه تسبب الشعور المستمر بالنعاس.
- من الممكن أيضاً أن يكون الإكتئاب والحزن سبباً للإفراط في النوم، وذلك نوع من الإنطوائية، حيث يحاول الشخص الإبتعاد عن ما يزعجه.
- السمنة المفرطة التي تؤدي إلى الشعور الدائم بالكسل والإرهاق.
- خلل الغدة الدقية يجعل الشخص يشعر دائماً بتاخمول والحاجة إلى النوم.
مضاعفات النوم لأكثر من 9 ساعات
فترات النوم الطويلة تعيق الشخص وتمنعه من ممارسة حياته اليومية والقيام بواجباته بشكل طبيعي، كما أنها من الممكن أن تسبب مشاكل في العظام والمفاصل نتيجة الإستلقاء لأوقات طويلة. من ناحية أخرى ينتج عنها حالات إمساك بنتيجة بطء حركة الإمعاء. كما أثبتت الدراسات أن النوم لفترات طويلة ممكن أن يكون سبباً لظهور مشاكل عديدة في القلب، وأن يسبب نوبات شديدة من الصداع.
وسائل العلاج
- تنظيم ساعات النوم اليومية والالتزام بجدول لأوقات النوم.
- ممارسة التمارين الرياضيى التي تبعث الطاقة في الجسم.
- تناول بعض المشروبات التي تحتوي كافيين، أو الفواكه والخضروات والعصائر التي تحتوي فيتامين C، مثل عصير البرتقال، عصير الليمون، الكيوي، الفراولة وغير ذلك. ولكن يجب مراعاة تناول هذه المشروبات والفواكه خلال النهار وليس في وقت قريب من موعد النوم.
- عدم أخذ قيلولة في النهار
إقرئي المزيد عن اضطرابات النوم:
أسباب نفسية تدفعكم الى النوم بكثرة... ما هي؟
ما رأيك ؟