في ظلّ التغييرات الكبيرة التي يمرّ بها الجسم أثناء الحمل، تبدأ أعراض كثيرة بالظهور ومنها ما يتحوّل إلى مشاكل صحية لم تلاحظ وجودها الحامل من قبل مثل الشخير. ووفقاً لجمعية الشخير البريطاني وتوقف التنفس أثناء النوم British Snoring and Sleep Apnoea Association ، فإن 23٪ من النساء يشخرن أثناء الحمل. من هنا إن هذه المشكلة التي تبدأ خلال الشهر الرابع من الحمل تعتبر من أبرز أنواع اضطرابات النوم التي تثير قلق الحامل ما يجعلها تبحث على أسبابها وطرق علاجها.
ما هي أسباب الشخير عند الحامل؟
هناك العديد من الأسباب المؤدية إلى الشخير عند الحامل:
- أولاً، تعاني الحامل من إحتقان الأنف بسبب زيادة كمية الدم في جسمها بسبب الإستعداد للتعويض عن الكمية التي سيفقدها أثناء الولادة.
- ارتفاع ضغط الدم عند الحامل ما يكون سبباً جوهرياً للشخير في تلك المرحلة الدقيقة. في هذه الحالة، لا تترددي في إستشارة الطبيب المختصّ وعلاج تلك المشكلة الخطيرة.
- إفراز الجسم لكميات كبيرة من هرمونات البروجسترون والأستروجين كلما تقدّم الحمل واقترب موعد الولادة.
- زيادة وزن الحامل والسمنة خلال الحمل ما يعرّض شرايين القلب لانسداد وتراكم للدهون على جدرانها الداخلية فيؤدي بالتالي إلى منع وصول الأوكسجين إلى أعضاء مهمة في الجسم مثل القلب والرئتين.
- كلّما إزداد بطن الحامل، ضغط أكثر على قفصها الصدري ومنعها من التنفس بشكل صحيح ما يؤدي فينهاية المطاف إلى الشخير.
هل يمكن تجنّب الشخير أثناء الحمل؟
الخطوات التالية يمكن أن تساعد في منع الشخير عند الحامل:
- إستخدمي شريط الأنف اللاصق الذي يخفف من الشخير أثناء النوم.
- ضعي جهاز مرطّب الهواء في غرفة نومك أثناء النوم.
- جرّبي النوم على جانبك (الجهة اليسرى هي الأفضل).
- ضعي وسادتين مرتفعتين تحت رأسك أثناء النوم لتجنّب الشخير.
- إتبعي نظاماً غذائياً صحياً خلال الحمل خالي من السكر والدهون المشبّعة والكربوهيدرات المعقّدة وفي المقابل غنياً بالألياف الغذائية والعناصر الغذائية الضرورية لنموّ الجنين.
- إمتنعي كلياً عن التدخين لأنه يضرّ بصحتك وصحة جنينك وهو من العوامل التي تزيد من تفاقم الشخير خلال الحمل.
لقراءة المزيد عن الحمل إضغطوا على الروابط التالية:
هل تشعرين بآلام في ساقيك خلال الحمل؟ هكذا تعالجينها!
221221124555809~.jpg)
ما رأيك ؟