ما حقيقة تأثير السكري على صحة القلب؟

ان الأشخاص المصابين بمرض السكري هم أكثر عرضة لمخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية بسبب ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكولسترول. إذا كنتِ تعانين من مرض السكري، يمكنك حماية قلبك وصحتك من خلال السيطرة على الجلوكوز في الدم، أي ما يعرف أيضا بنسبة السكر في الدم، من خلال اتباع نمط حياة صحيّ.

 

ما هو الرابط بين مرض السكري وأمراض القلب؟

 

مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم من جرّاء مرض السكري إلى تلف الأوعية الدموية والشرايين التي تتحكم في القلب. وكلما طال وقت الإصابة بمرض السكري، زادت فرص تطوّر أمراض القلب.

 

إن المصابين بالسكري يميلون إلى مواجهة مشاكل في القلب في سن أصغر من الأشخاص غير المصابين بهذا المرض. أمّا عند مرضى السكري البالغين، فتكون أمراض القلب من الأسباب الأكثر شيوعاّ للوفاة.

 

كيف يحمي مريض السكري قلبه؟

 

إن الخبر السارّ هو أنه بإمكان مريض السكري تجنّب الإصابة بأمراض القلب الخطيرة وذلك بإتباع حمية غذائية صحية وممارسة الرياضة والأهم هو التوقف عن التدخين. إليكِ هذه النصائح للحفاظ على صحة القلب:

 

كوني نشيطة

 

توصي الجمعية الأميركية لمرض السكري بـ 30 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية خلال خمسة أيام في الأسبوع.

 

تناولي جرعة صغيرة من الاسبرين

 

تناولي جرعة صغيرة من الأسبرين كل يوم بعد استشارة الطبيب، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

 

اعتمدي نظم غذائي صحي للقلب

 

عليك التقليل من استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون مثل الأطعمة المقلية واللحوم الحمراء واستبدليها بالأطعمة الغنية بالألياف، بما في ذلك الحبوب الكاملة والخضار والفواكه.

 

إخسري بعض الكيلوغرامات

إذا كنت تعانين من زيادة الوزن، من الضروري أن تخسري بعض الكيلوغرامات وذلك بمساعدة من اختصاصي تغذية لأنه سيصف لك حمية مليئة بالمغذيات التي تحمي صحة قلبك.

 

حافظي على المعدّل السليم للكولسترول

 

الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم ضمن المعدّل الصحي من أكثر الأمور التي تحافظ على صحة القلب. إن معدّل الكولستيرول السيء LDL لا يجب أن يتخطى الـ100،أمّا معدّل الكولستيرول الجيّدHDL يجب أن يكون أعلى من 40 عند الرجال وأعلى من 50 عند النساء، فيما معدّل الدهون الثلاثية لا يجب أن يتخطّى الـ150.

 

حافظي على مستوى الجلوكوز في الدم

 

سيساعدك طبيبك في تحديد المعدّل الصحي للجلوكوز وذلك من خلال إجراء الاختبار والمناسب والحصول على النتيجة المطلوبة.

 

اتركي التدخين

 

 استشيري طبيبك حول الطرق الصحية للإقلاع عن التدخين وتجنّب السموم والنيكوتين الضارّة للشرايين ولصحة القلب.

 

اقرأوا المزيد عن علاج مرض السكري على هذه الروابط:

 

حاربي السكري بتناول الحمص!

الى مرضى السكري... الرياضة قد تخلصكم من الأدوية!

الى مرضى السكري... تناولوا البقوليات يومياً!