الفيتامين أ هو أخد أهم العناصر التي يحتاجها جسمك بشكل يومي، كونه يؤدي العديد من المهمات فيه ويلعب دوراً مهماً في المحافظة على سلامة العديد من أعضائه، فيساهم في تعزيز صحة العيون وجمال البشرة. أما نقصه فيمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة. وانطلاقاً من هنا نسرد لك أسباب نقص هذا الفيتامين، أعراضه والمصادر التي يمكنك الحصول عليه من خلالها.
أسباب نقص الفيتامين أ
يظهر نقص الفيتامين أ عند الأشخاص المصابين بالالتهابات البولية أو كثرة التبوّل الذي يؤدي إلى فقدان العناصر الغذائية المهمة، أو الأشخاص الذين يعانون من الإلتهبات الرئوية، أو من المشاكل في الجهاز الهضمي التي تؤدي إلى عدم قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين أ الموجود في الأطعمة، وذلك يمكن أن ينتج أيضاً عن مشاكل الالتهابات والتليّف في الكبد.
أعراض هذا النقص
- مشاكل في الأذنين، وارتفاع نسبة حدوث التهابات الأذن الوسطى.
- مشاكل في الجهاز التنفسي، الرئتين والبلعوم والجيوب الأنفية.
- ضعف في البصر، مشاكل في القرنية وجفاف في العيون يمكن أن يصل الضرر إلى العمى عند الأطفال والبالغين.
- مشاكل في الغدة الدرقية مع ما يرافقها من مضاعفات خطيرة.
الجفاف والحكة في الجلد، توسّع المسامات ونمو الشعر تحت الجلد. إضافة إلى انعدام نضارة البشرة وشحوبها الواضح.
- من الأعراض أيضاً، الإصابة بأنواع العدوى المرضية المختلفة بسبب ضعف جهاز المناعة.
- مشاكل في العظام ونموّها وقوّتها، مشاكل في نمو العمود الفقري والجمجمة وفي النخاع الشوكي.
- تعسّر عملية الهضم بسبب النقص في إفراز المادة الهضمية، كما يمكن أن يؤدي نقص الفيتامين أ إلى حالات من الإسهال.
- ومن الأعراض أيضاً، المشاكل في الجهاز التناسلي، وفي الرحم والمبايض لدى المرأة التي يمكن أن تعاني أيضاً من الالتهابات المهبلية بسبب نقص الفيتامين أ.
مصادر الفيتامين أ
الدجاج واللحوم الحمراء، الكبدة، مشتقات الحليب أي منتجات الألبان والأجبان الصفراء والزبدة، البيض، الأسماك وبشكل خاص التونة والسردين. الخضروات مثل السبانخ والبقدونس، الهندباء البرية والجزر، البطاطس والبطاطا الحلوة، الملفوف والخس، والفواكه مثل المشمش.
كما يمكن الحصول عليه من خلال المكملات الغذائية التي تحتويه. ولكن تجدر الإشارة إلى أن المرأة الحامل يجب أن تخضع للفحوصات المخبرية للتأكد من حاجتها إلى الفيتامين A قبل تناول المكملات الغذائية، وذلك أن زيادته في الجسم ممكن أن تؤدي إلى إصابة الجنين بعيوب خلقية.
المزيد عن أهمية بعض القيتامينات الأخرى:
للفيتامين ب6 فوائد لاغنى عنها لجسمكم!
ما رأيك ؟