النظام الغذائي الصحي يجنّبكم هذه الأمراض
لتكبير منطقة الارداف... تناولي هذه الأطعمة!
14-12-2020
بذور الشيا
تمتلئ بذور الشيا بالبروتينات والدهون الصحية. يوجد 14 غراماً من البروتين في 100 غرام من بذور الشيا، بالإضافة الى كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية ومضادات الأكسدة والألياف. لذلك، احرصي على اضافة ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا إلى العصائر ووجبات الإفطار، ما يساعد على زيادة الدهون في منطقة الارداف. كما ويمكنكِ إضافتها إلى أي طبق، لكن لا تفرطي في تناولها لأن ذلك قد يسبب آلام في المعدة.
على عكس ما يعتقده البعض، فإن الحصول على ارداف أكبر يبدأ في المطبخ. يعدّ الجمع بين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ونظام غذائي صحي مليء بالأطعمة التي تزيد من دهون الارداف، أحد أكثر الاستراتيجيات فعّالية للمساعدة في تحقيق أقصى قدر من النتائج.
لقراءة المزيد حول التغذية اضغطوا على الروابط التالية:
ما رأيك ؟