هذه الأطعمة تزيد من شعوركم بالجوع...فتجنّبوها!

الزبادي

اعتماداً على النوع والعلامة التجارية، يمكن أن يحتوي الزبادي على نسبة عالية من السكر، بالإضافة إلى أن الزبادي لا يحتاج إلى المضغ بسبب قوامه. وبما ان المضغ يساعد على زيادة عامل الشبع لدى من يتناوله، من هنا ان إضافة شيء مثل المكسرات يمكن أن يزيد من المضغ، ويمكن أن يضيف أيضاً بعض الدهون الصحية غير المشبعة، والتي قد تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

الباستا

يتمّ صنع الباستا من الدقيق المخصب الذي يخلو من العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف. يمكن أن يؤدي نقص الألياف هذا إلى الشعور بقلة الرضا أو الشبع. الباستا هي مصدر مركّز للكربوهيدرات، والتي يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم بعد فترة وجيزة.

الشيبس

بسبب كمية الصوديوم الموجودة في الشيبس، يمكن أن تؤدي هذه الوجبات الخفيفة إلى الجفاف. في كثير من الأحيان، قد يعتقد من يتناولها أنهم جائعون في حين أنهم في الواقع يشعرون بالعطش. بالإضافة إلى ذلك تحتوي هذه الأنواع من الوجبات الخفيفة في الغالب على سعرات حرارية فارغة. لا يقتصر الأمر على أنها منخفضة في الفيتامينات والمعادن، ولكنها تحتوي عادةً على القليل جداً من البروتين والألياف، مما يعزز الشعور بالجوع بعد تناولها.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر

تتحلل الأطعمة التي تحتوي على السكر بسرعة في الجسم على شكل جلوكوز، مما يتسبب في إفراز الجسم للمزيد من الأنسولين. عندما يكون هناك الكثير من الأنسولين، يمكن أن يدخل الكثير منه إلى الخلايا مما قد يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم. يمكن أن يجعلكم انخفاض نسبة السكر في الدم تشعرون بالجوع بعد فترة وجيزة من تناول هذه الاطعمة.