ما هي الأطعمة الخفيفة التي تعطيكم دفعة من الطاقة؟
24-01-2020
الموز قد يكون الموز أحد أفضل الأطعمة لتعزيز الطاقة، فهي مصدر ممتاز للكربوهيدرات والبوتاسيوم وفيتامين B6 ، وكلها من العناصر التي يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الطاقة في جسمكم. أظهرت دراسة أجراها علماء من جامعة هارفارد أن تناول الموز قبل ركوب الدراجات التي تبلغ طولها 75 كيلومتراً كان بنفس كفاءة تناول مشروب الكربوهيدرات لتحسين أداء الرياضيين
يشعر الكثير منكم بالتعب في مرحلة ما خلال اليوم، قد يؤثر نقص الطاقة على أنشطتكم اليومية ويجعلكم أقل إنتاجية. الحقيقة هي أن أنواع وكميات الأطعمة التي تتناولوها تلعب دوراً أساسياً في تحديد مستويات طاقتكم خلال اليوم.
على الرغم من أن جميع الأطعمة تمنحكم الطاقة، إلا أن بعض الأطعمة تحتوي على مواد مغذية يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الطاقة والحفاظ على اليقظة والتركيز طوال اليوم.
لقراءة المزيد من النصائح الغذائية إضغطوا على الروابط التالية:
اي وجبات تعدّينها لطفلك خلال الدراسة؟
210322095733341~.jpg)
ما رأيك ؟