واظبوا على تناول هذه المشروبات التي تحدّ من امراض القلب!

شاي الكركدية

شاي الكركديه هو مشروب مصنوع من زهور نبات الكركديه، وهي مصدر قوي لمضادات الأكسدة البوليفينول، وقد ثبت أن مستخلص الكركديه له خصائص خفض ضغط الدم والكوليسترول وفقاً لدراسة من جامعة University of Reading. وجدت دراسة أجريت على 25 رجلاً أن تناول 250 مل من مشروب مستخلص الكركديه يومياً أدى إلى تحسن كبير في تدفق الدم وخفض ضغط الدم ومستويات الالتهاب، مقارنة بشرب الماء العادي.

الليمون مع الماء

قد تساعد إضافة شريحة من الحمضيات الطازجة إلى الماء في تعزيز صحة قلبكم. الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال غنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة والمركبات النباتية، بما في ذلك الزيوت الأساسية ومضادات الأكسدة الفلافونويد. أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الماء مع الحمضيات يومياً يساعد على خفض مستويات ضغط الدم، وهو عامل خطر مهم لأمراض القلب، وفقاً لدراسةٍ من Prefectural University of Hiroshima.

شاي الماتشا

شاي ماتشا هو نوع من الشاي الأخضر يحتوي على مستويات عالية من يبيغالوكاتشين جالاتي EGCG . انه مركب بوليفينول موجود في الشاي الأخضر وله خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. قد يساعد تناول شاي ماتشا الغني بـ EGCG في تحسين صحة القلب. تشير الدراسات إلى أن EGCG يساعد في منع تصلب الشرايين، وتراكم المواد الدهنية على جدران الشرايين، وقد يساعد في تقليل الالتهاب والتلف الخلوي.