احموا جسمكم من الجفاف من خلال هذه المشروبات الطبيعية !

الماء

يعدّ الماء أحد أفضل المشروبات لمحاربة جفاف الجسم. يساعد شرب الماء طوال اليوم على تعويض الماء الذي تفقدونه بالتعرق. من المهم أيضاً أن تشربوا الماء عندما تعانون من أيّ مرضٍ كان، وخصوصاً الإسهال. من هنا، لا بدّ من أن تحرصوا على شرب ما بين 8 الى 10 اكوابٍ من الماء يومياً، وان تحملوا زجاجة ماءٍ معكم أينما ذهبتم.

الحليب

الحليب في الواقع أفضل من الماء في معالجة الجفاف ومنع حدوثه حتى. يحتوي الحليب على مزيج طبيعي من الكربوهيدرات والبروتينات والصوديوم عالية الجودة التي تساعد جسمكم على الاحتفاظ بالسوائل. يمكنكم تجربة العديد من المشروبات التي تحتوي على الحليب والعصائر أو حتى اختيار اللبن الرائب أو المصنوع من الزبادي.

عصير الخيار

من المعروف أن الخيار يحتوي على 90% من الماء وهو من أكثر الخضروات ترطيباً. تعتبر عصائر الخضار أفضل للترطيب من عصائر الفاكهة لأن السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة قد تمنع الترطيب. علاوة على ذلك، تميل عصائر الفاكهة إلى أن تحتوي على شكل مركّز من السكر. ومع ذلك، إذا كنتم تحبون عصائر الفاكهة، يمكن أن يكون عصير البرتقال خياراً جيداً لأنه يحتوي على الكثير من الإلكتروليتات. حتى عصير الشمندر مفيد للترطيب ويعمل أيضاً كمنقي طبيعي للدم.