حاربوا الاكتئاب بهذه المشروبات الطبيعية الفعّالة!

    ماء دافئ وليمون

    عندما تعانون من الاكتئاب عليكم تناول كوباً من الماء الدافئ مع عصير الليمون، ما يمنع الجفاف ويدفع الدماغ نحو الشعور بالرضا وانتاج هرمونات تعزز الحالة المزاجية. أظهرت الأبحاث من جامعة هارفارد أن مجرد تنشق رائحة الليمون يمكن أن تزيد من قدرتكم على التركيز، كما أن فيتامين C الذي يوفره الليمون يمكن أن تساعد عقلكم على إفراز النوربينفرين، مما يساعد على تحسين الانتباه وتعديل المزاج.

    شاي البابونج

    من اهم خصائص شاي البابونج هو قدرته على تقليل التوتر المرتبط بالاكتئاب. أضيفوا بعض الحليب كامل الدسم الذي يأتي من الأبقار التي تتغذى على العشب (يحتوي على حمض لينوليك المترافق ، أو CLA) وسوف تحصلون على دهوناً صحية تساعد على التحكم في تدفق الدم إلى الدماغ. ان هذا الامر يساعد على تقليل كمية الكورتيزول التي يتم إطلاقها في جسمكم، ما يساعدكم على مكافحة الإجهاد. يمكنكم ايضاً تحلية المشروب بملعقة من العسل إذا أردتم.

    الزبادي اليوناني أو عصير الكفير

    تساعد العصائر المصنوعة من الزبادي اليوناني على زيادة قدرة الجسم على إطلاق الناقلات العصبية التي يمكن أن تجعلكم تشعرون بالراحة. بالإضافة الى هذه الفائدة، يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، والتي لا تساعد فقط على موازنة البكتيريا الجيدة في أمعائكم، ولكنها تساعد أيضاً على تحسين مزاجكم.

    شاي أخضر

    تم استخدام الشاي الأخضر في مجال الطب لعدة قرون. ويعود سبب هذا الامر الى انه يحتوي على L-theanine ، وهو حمض أميني يزيد من موجات ألفا الدماغية (نفس نتيجة التأمل)، يمكن أن يساعدكم على الاسترخاء والشعور بالهدوء وحتى محاربة الاكتئاب.