مشروبات منعشة ومرطبة للحامل خلال الصيف!

عصائر الفواكه الطازجة

العصائر الطازجة مثل البرتقال، الأناناس، الرمان، التوت وغيرها هي طريقة رائعة للحصول على حصة من الفاكهة في نظامك الغذائي عندما لا ترغبين في تناول حبة كاملة من الفاكهة. عصير البطيخ، وعصير المانجو رائعان أيضاً للطقس الحار. ولكن، إنتبهي، فلا يجب أبداً أن تشربي أكثر من كوبٍ واحد من هذه العصائر، ذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر. كما انه من المهم أن تتجنبي عصائر الفواكه المعلّبة الغنية بالسكر المضاف.

المشروبات القائمة على الحليب

منتجات الحليب غنية بالكالسيوم والبروتين وفيتامين ب 12. خلال فصل الصيف، يعدّ الحليب الخالي من الدسم المبرد طريقة رائعة للحفاظ على البرودة وترطيب جسمك. مشروب الحليب المخفوق أو عصائر الفاكهة المصنوعة من الحليب والثلج مليئة بالمعادن والمغذيات. من هنا، بإمكانك مثلاً مزج كوب من الحليب خالي من الدسم مع الفراولة والموز والثلج، وسوف تحصلين على مشروباً منعشاً في الصيف.

عصائر الخضار

إذا كنتِ تواجهين صعوبة في الحصول على ما يكفي من الخضار في نظامك الغذائي، فحاولي شرب كوب من عصير الخضروات. في حرارة الصيف عندما تبحثين عن شيء آخر غير الماء كي تروين عطشك، يمكنك شرب عصائر الخضار الباردة، فهي منعشة وتزودك بالعناصر الغذائية. فمثلاً، يمكنك أن تشربي عصير الجزر، عصير الخيار وغيرها.