ما هي أنواع الأطعمة التي تسبب لكم الخمول؟

الحبوب المصنعة أو المعالجة

الحبوب هي مصدر للكربوهيدرات، وهو شكل من أشكال الطاقة التي يتم تناولها بشكل أفضل مع الألياف الغذائية. ولكن، ما يحدث مع الحبوب المصنعة، هي تجريدها من الالياف الغذائية أثناء معالجتها. تتضمن الأطعمة التي تحتوي على الحبوب المصنعة: الخبز الأبيض، البسكويت، الكيك، الفطائر، المعكرونة والأرز. ستتسبب الحبوب المعالجة في ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم ومستويات الأنسولين. يمكنك الحصول على دفعة مؤقتة من الطاقة بسرعة يتبعها انهيار في الطاقة.

المشروبات السكرية

المشروبات التي تحتوي على السكريات المضافة ترفع نسبة السكر في الدم بشكلٍ سريع وتمنحكم الطاقة، ثمّ تهبط بسرعة أيضاً ما يسبب الخمول. من الأمثلة على ذلك المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والحليب المنكه وحتى العصائر. بعض المشروبات، مثل المشروبات الغازية، خالية تماماً من التغذية وهي توفر السعرات الحرارية الفارغة.

سمك السلمون

يعدّ سمك السلمون مصدراً رائعاً للبروتينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية المفيدة لكم. ومع ذلك، فإن سمك السلمون وبعض أنواع الأسماك الأخرى مثل سمك الهلبوت غنية بفيتامين B6، الذي يستخدمه الجسم لصنع الميلاتونين، هرمون النوم. إمن هنا، فإن سمك السلمون يمكن أن يجعلكم تشعرون بالخمول وبرغبةٍ أيضاً للنوم.