4 خطوات لتسهيل عملية فتح الرحم في ولادتكِ الأولى!

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة

مع بلوغ الشهر التاسع، تنصح الحامل بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة الضرورية لا سيما المشي لحوالي 20 دقيقة يومياً، وذلك لتخفيف التوتر والخوف من جهة، إضافة الى زيادة معدل ضربات القلب ومرونة عضلات الحوض وتعزيز قدرة الجسم على تحمّل مراحل الولادة الطبيعية بشكل أكبر من ناحية أخرى.

العلاقة الحميمة من وقت الى آخر

إن ممارسة العلاقة الحميمة قبل الولادة تساعد على تحفيز المخاض وتحسين الولادة الطبيعية، من خلال زيادة إفراز هرمون الاكسيتوسين الضروري لتنشيط وتفعيل إنقباضات الرحم.

تحفيز حلمات الثدي

لا يجب التردد بتحفيز حلمات الثدي من خلال تدليكها بشكل دائري ومتكرر، ما يعتبر وسيلة أساسية لتشجيع المخاض وتحفيز إفراز هرمون الاوكسيتوسين وبالتالي زيادة إنقباضات الرحم وتقليل آلام الولادة الطبيعية.