إذا أردتم النوم بعمق تجنّبوا هذه الأطعمة والمشروبات

الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين

الكافيين هو من العناصر المنشطة التي تمنح الجسم النشاط والحيوية، لذلك يُنصح بتناولها في أوقات بعيدة عن وقت النوم. لذلك فإن بدء اليوم بفنجان من القهوة اللذيذة يساعد على الإستيقاظ والتركيز، بينما إنهاء اليوم بفنجان من القهوة نفسها يمكنه أن يحرمك من النوم الصحي والمتواصل. ومن الأنواع الغذائية ألخرى الغنية بالكافيين نذكر أيضاً الشاي، المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة، الشوكولاتة السوداء، إضافة إلى بعض أنواع الأدوية التي تحتوي على الكافيين في تركيبتها.

الأطعمة الدهنية والسكريات

إن الإكثار من تناول الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون في الليل من شأنه أن يسبب الأرق أولاً لأن الجهاز الهضمي يكون في ذروة عمله في محاولة تكسير هذه الأطعمة وهضمها، ومن ناحية أخرى لأن هذه الأطعمة هي من الأنواع التي تسبب الحموضة في المعدة والإرتجاع المريئي، وهذه الحالة أيضاً تصعّب عملية النوم. أما الأطعمة السكرية فهي تمنح النشاط والحيوية للجسم، فتمنعه من الإسترخاء والدخول في سبات عميق، لذلك من المفضل تجنّب هذه الأطعمة ليلاً للحصول على نوم مريح وصحي.