4 علاجات طبيعية تساهم في التخفيف من تشنج العضلات!

تطبيق كمادات الماء على مكان الإصابة

عند الشعور بالآلام المحدودة والمتقطعة، من المفيد إستخدام قطعة من القماش المبللة بالماء البارد وتطبيقها على المنطقة المصابة. أما في حالات الألم الحادّة فينصح بالخضوع لحمام ساخن لتليين العضلات، وبعد ذلك وضع منشفة مبللة بالماء الساخن مكان الألم.

الحصول على كميات كافية من المياه

يعدّ نقص السوائل في الجسم من العوامل الرئيسية التي تسبب تشنّج العضلات، وهنا نشير الى أن شرب كميات كافية من الماء والسوائل هو خطوة مهمّة تساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وبالتالي الوقاية من التشنجات.

القيام بتمارين التمدد

تعتبر تمارين التمدد من الخطوات الأساسية التي تساعد على تدليك العضلات المصابة وتساهم في التخلص من التشنجات فضلاً عن التخفيف من الآلام بشكل ملحوظ. ولنتائج مثالية ينصح باللجوء أيضاً الى رياضة السباحة، حيث أن الحركة في الماء تساعد على إسترخاء العضلات والتقليل من الألم.