ما هي الأطعمة التي تخلصكم من كسل الصباح؟

الشوفان

وعاء كبير من الشوفان يوفر مجموعة من الألياف الغذائية والقليل من البروتين ويقضي على اكسل في الصباح. بالإضافة إلى ذلك، إنه من الأطعمة المفيدة للأشخاص الذين يعانون من طفرات السكر في الدم. من المهم ايضاً التحكّم في ما تأكلونه معه مثل الحليب والعسل والقليل التوت.

 

الجبنة الماعز

الجبنة الماعز المنزلية هي من الأطعمة المميّزة لتعزيز النشط والتخلص من الكسل الصباح. إن هذه الجبنة غنية بالبروتين، مما يزيد من التمثيل الغذائي، وينتج عنه شعور بالامتلاء ويقلل من مستويات هرمون الجريلين جريلين. تحتوي الجبنة الماعز أيضاً على حمض اللينوليك المترافق (CLA) ، مما قد يعزز فقدان الوزن University of Wisconsin School of Medicine and Public Health

 

بذور الكتان

بذور الكتان صحية بشكلٍ كبير وهي مفيدة جداً في محاربة الكسل الصباحي. إن بذور الكتان غنية بالألياف اللزجة، مما يساعد على الشعور بالشبع لعدة ساعات بعد تناول الطعام. بذور الكتان يمكن أيضا أن تحسن حساسية الأنسولين وتخفض مستويات السكر في الدم، وكذلك حماية ضد سرطان الثدي. كما ان بذور الكتان هي من الأطعمة التي تعزز النشاط. ووفقاً لدراسة أجراها علماء من جامعة The University of Alabama التي تم إجراؤها على ستة من الرياضيين الذين يتحملون القدرة على التحمل، فإن تناول بذور الكتان يوفر قدراً كبيراً من الطاقة مثل مشروبات الكربوهيدرات الرياضية.