ما هي أفضل فواكه للحامل في فصل الصيف؟

الكرز

يُعدّ الكرز من الفواكه الغنيّة بالبوتاسيوم والألياف وفيتامين ج، كما يحتوي على مُضادات أكسدة تُساهم في وقاية الحامل من الإصابة بالعديد من الأمراض. ومن أبرز تأثيراته الإيجابيّة على الحامل: تخفيف آلام العضلات، خفض ضغط الدم، تنظيم مستوى السّكر، تحسين النّوم والمزاج وعلاج الالتهابات.

المانغو

يتميّز المانغو بطعمه اللذيذ، ويُعتبر مصدراً غنيّاً بفيتامين ج ويحتوي أيضاً على نسبٍ مُرتفعةٍ من فيتامين أ. ويُشار إلى أنّ نقص فيتامين أ عند الولادة يرتبط بانخفاض المناعة لدى الحامل وازدياد خطورة التعرّض للعديد من المُضاعفات مثل الإسهال والتهاب الجهاز التنفّسي.

البطّيخ

يحتوي البطّيخ على نسبةٍ جيّدةٍ من مادتَي البيتا-كاروتين والليكوبين ما يُعتبر مهمّاً لتطوّر الجنين ونموّ أعضائه. كما أنّ البطّيخ مُفيدٌ للحامل لأنّه يُساعد على ترطيب الجسم والشعور بالامتلاء كما يُحسّن صحّة القلب ويُقلّل الالتهابات ويُحافظ على الشعر والجلد في ظلّ حاجة الجسم للفيتامينات والمعادن خلال الحمل.

الأناناس

يُعدّ خياراً آمناً وصحّياً في فترة الحمل خصوصاً للجهاز الهضمي. ويُشار إلى أنّ الحصّة الواحدة من الأناناس لا تُشكّل أيّ خطر على الحامل ولكن يجب أن تتجنّب تناول من 7 إلى 9 ثمارٍ من الأناناس كاملةً دفعةً واحدةً، لأنّه في حال تجاوز الحدّ الطبيعيّ فمن المُمكن حدوث بعض التأثيرات الجانبيّة مثل الحرقة والارتجاع.

الفراولة

تحتوي على فيتامين ج الذي يقوّي مناعة الحامل، كما أنّها غنيّة بالمغانيسيوم والكالسيوم والحديد وكلّها عناصر ضروريّة أثناء الحمل. كما تحتوي الفراولة على نسبٍ جيّدةٍ من الألياف التي تقي الحامل من الإصابة بالإمساك. والفراولة أيضاً يُمكن أن تمنع جفاف بشرة الحامل بفضل احتوائها على كميّةٍ مهمّة من الماء.