إليكم 4 حقائق يجب أن تعرفوها عن الكولسترول ومعدلاته في الدم!

    حقائق يجب معرفتها عن الكولسترول

    أنواع الكوليسترول تتعدد بين السيئة والجيدة

     

    ينقسم الكوليسترول الى 3 أنواع، فمنه الجيد، والسيء، والكلي. وهنا نشير الى أن الكوليسترول الطبيعي يحافظ على صحة القلب وبالتالي ليست كل أنواعه سيئة، إلا أن المستويات العالية من الدهون الثلاثية تساهم في إرتفاع مستوياته، ما يفاقم من خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

    حقائق يجب معرفتها عن الكولسترول

    التقدم في السن يؤثر على نسب الكوليسترول

     

    مع التقدّم في العمر ترتفع فرص الإصابة بارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، وذلك بالتحديد عند الرجال بعد سن الخامسة والأربعين والسيدات بعد سن الخامسة والخمسين، لذلك يجب الخضوع لتحاليل الكشف عن الكوليسترول إبتداء من سن الأربعين وبشكل دوري كل سنتين.

    حقائق يجب معرفتها عن الكولسترول

    الطعام غير الصحي يؤثر على الكوليسترول في الدم

     

    إن زيادة نسب الكوليسترول في الدم ترتبط بشكل أساسي بإعتماد نظام غذائي غير متوازن، وذلك من خلال الإفراط في تناول المأكولات التي تحتوي على الكثير من الشحوم والدهون المصنعة. ولتفادي هذه الحالة ينصح بالحصول على الطعام الصحي مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والأسماك وصدور الدجاج ومنتجات الألبان الخالية من الدهون.

    حقائق يجب معرفتها عن الكولسترول

    قلة ممارسة الرياضة ترتبط بنسب الكوليسترول

     

    قلّة الحركة والخمول وعدم ممارسة الرياضة تجعل الجسم أكثر عرضة لارتفاع نسب الكوليسترول. وبالمقابل فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبصورة مستمرة تحافظ على صحة الجسم وتحدّ من مخاطر الإصابة بالسمنة الزائدة، ما يقلل من نسب الكوليسترول في الدم.