البطيخ
كما تعلمين، إن الجفاف في الجسم من الممكن أن يسبب الشعور بالتعب والإرهاق، لذلك من الضروري أن تدخلي الأنواع الغنية بالمياه إلى نظامك الغذائي، والبطيخ هو أحد أبرز أنواع الفاكهة الغنية بالماء، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، إضافة إلى حمض L-citrulline المعروف بقدرته على التخفيف من تشنّج العضلات.
لذلك فإن طبق من البطيخ في الصباح، يمنحك الانتعاش والطاقة لبدء نهارك بنشاط تام.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على كميات هائلة من الفيتامينات والأملاح والدهون الصحية والعناصر الكفيلة بتزويد الجسم بطاقة تدوم لساعات.
ومن جهة أخرى، يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من الألياف، ويساعد على ضبط مستوى السكر في الدم مما يمنحك طاقة مستقرة لوقت طويل.
يمكن تناول الأفوكادو بمفرده أو إضافته إلى طبق سلطة الفواكه أو إلى العصير، أو ممكن تناوله مع البيض للمزيد من الطاقة والنشاط.
اللوز
هو مصدر مهم للبروتينات، الألياف، والدهون الصحية غير المشبعة. ومن ناحية أخرى، فإن اللوز يحتوي على نسبة عالية من الفيتامين b الذي يساعد الجسم على تحويل الأطعمة إلى طاقة يستفيد منها، وهو أيضاً غني بعنصر الماغنيزيوم الذي يساعد على التخلص من التعب في العضلات. لذلك فإن تناول حفنة من اللوز مع الفطور من شأنه أن يمنح جسمك الكثير من الحيوية والفوائد الصحية فلا تهمليه.
التمر
بالإضافة إلى طعمه اللذيذ والحلو، التمر هو من الأنواع الغذائية السهلة الهضم، كما أنه يمنح الجسم جرعة سريعة من الطاقة والحيوية. كما أن التمر هو مصدر جيد للكالسيوم، الماغنيزيوم، البوتاسيوم، الزنك والحديد، لذلك فهو يساعد على تنشيط الجسم ومنحه الطاقة اللازمة لكل اليوم.
