ما هي الفواكه التي تساعدكم للحصول على بطنٍ مسطح؟

    الموز

    على الرغم من أن العديد من الناس يعتقدون أن الموز يزيد الوزن، إلا أنه في الواقع من بين الفواكه المفيدة جداً للحصول على بطن مسطح. تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على التخلّص من انتفاخ البطن عن طريق العمل كمدر للبول الطبيعي، مما يؤدي إلى إطلاق الصوديوم الزائد والماء الذي يحتفظ به الجسم. يمكن للألياف القابلة للذوبان في الموز أن تساعد أيضاً في تخفيف أو منع الإمساك، والذي يمكن أن يكون سبباً رئيسياً في انتفاخ البطن.

    البابايا

    هناك الكثير من الأسباب التي تجعلكم تحبون هذه الفاكهة الاستوائية ذات الألوان الزاهية، والتي هي مصدر غني للفيتامينات A و C و E و الفولات. فالبابايا تحتوي ايضاً على انزيم يسمى Papain، مما يساعد الجهاز الهضمي في التخلص من الأطعمة التي يصعب هضمها، وبالتالي منع الالتهاب وانتفاخ البطن.

    بالإضافة إلى تناول البابايا كاملة وطازجة، يمكن اضافتها إلى السلطات، او حتى شويها بالفرن مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

     

    الأفوكادو

    تحتوي حبة من الأفوكادو على 2 غرام من الألياف و 4 غرامات من الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي قد تساعد في التخلص من الوزن الزائد والحصول على بطن مسطح. في دراسة أجرتها جامعة The Ohio State University عام 2010، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الأفوكادو بانتظام حصلوا على خصر أصغر من أولئك الذين لم يدرجوه في نظامهم الغذائي.

    بالإضافة إلى الحفاظ على البطن المسطح، يفيد الأفوكادو صحة الأمعاء  بسبب غناه بالدهون الصحية التي تعتبر حيوية لصحة القناة الهضمية، لأنها تغلف المعدة.