يسعى الكثيرون الى الحصول على عشاء خفيف لما لهذا الأمر من نتائج صحية لا سيما على الوزن، هذا فضلاً عن اهميته في السماح بالحصول على نوم هانئ. ومن هنا نقدم لكم في هذا الموضوع عبر موقع صحتي عدداً من النصائح للتحضير لعشاء خفيف.
وصفات لعشاء خفيف
سندويش الدجاج
المكونات:
- صدر دجاج مقطع
- ملعقتان كبيرتان من اللبن الزبادي
- ملعقة كبيرة من المايونيز
- نصف ملعقة صغيرة من الخل
- كوب من الخس
- حبتان من الطماطم المقطعة
- بهارات مشكلة
- ملح حسب الرغبة
طريقة التحضير :
- تشوى صدور الدجاج على النار مع البهارات حتّى تنضج
- يخلط المايونيز مع الخل واللبن الزبادي
- يتم حشو الخبز بالصوص، والبندورة، والخس، و قطع الدجاج.
- يحمّص الساندويش ويقدّم
بيتزا التوست
المكونات:
- عدد من شرائح التوست
- نصف كوب من صلصة البندورة
- ربع كوب من الكاتشب
- ملعقة صغيرة من الزعتر
- حبتان من الفلفل الرومي
- كوب من الجبنة
- كوب من الزيتون الأسود
-حبة من البندورة
طريقة التحضير:
- يتم خلط الكاتشب، ورب البندورة، والزعتر، والجبن المشبور، والزيتون في وعاء كبير.
- يوضع مقدار ملعقة كبيرة ونصف من الخليط على قطع التوست.
- يتم ادخال قطع التوست في الفرن مدة تتراوح من 5 إلى 10 دقائق حتى تتحمر وتذوب الجبنة.
- تقدم التوست ساخنة.
هذا فضلاً عن امكانية تحضير الكثير من انواع السلطات اللذيذة التي يمكن التركيز عليها في العشاء، والتي قد تساعد على تناول الفيتامينات المطلوبة من دون كسب الكثير من الوزن، لا سيما اذا كنتم تسعون الى اتباع حمية غذائية. كما يمكن تناول السندويشات التي تحتوي على الجبنة أو اللبنة في كثير من الاحيان.
اقرأوا المزيد عن كيفية تحضير عشاء صحي عبر موقع صحتي:
اليكم افضل وجبات العشاء الخفيفة
ما رأيك ؟