هذه الأطعمة تساعدكم على حرق الدهون وخسارة الوزن!

الأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية مفيدة كثيراً للصحة بشكلٍ عام، وهي أيضاً تساعد على زيادة حرق الدهون. يحتوي السلمون والرنجة والسردين والماكريل والأسماك الزيتية الأخرى على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي ثبت أنها تقلل الالتهاب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وفقاً لجامعة College of Physicians and Surgeons of Columbia University.

البيض

أظهرت دراسة من جامعة Saint Louis University أن وجبات الإفطار التي تعتمد على البيض تقلل من الجوع وتعزز الشعور بالامتلاء لعدة ساعات لدى الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة. في الواقع، إن زيادة حرق السعرات الحرارية التي تحدث أثناء هضم البروتين بعد تناوله، تساعد على جعل البيض من بين الأطعمة المساعدة على حرق الدهون.

زيت جوز الهند

لا شكّ ان زيت جوز الهند من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. من هنا، إن إضافة زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي يزيد الكوليسترول "الجيد" ويقلل الدهون الثلاثية، بالإضافة إلى تعزيز إنقاص الوزن. وفقاً لدراسة من Universiti Sains Malaysia، فإن الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين أضافوا ملعقتين من زيت جوز الهند يومياً إلى نظامهم الغذائي المعتاد فقدوا في المتوسط 2.5 سم من وسطهم دون إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي أو زيادة نشاطهم البدني.

خضار ورقية

الخضر الورقية تشمل اللفت، السبانخ، الكرنب وغيرها وهي تتميّز بالعديد من الخصائص التي تجعلها مثالية لنظام غذائي لفقدان الوزن، مثل انخفاض السعرات الحرارية والكربوهيدرات ومليئة بالألياف. تناول الخضروات الورقية هي وسيلة رائعة لزيادة حجم وجبات الطعام، دون زيادة السعرات الحرارية وهذا ما يساعد على تعزيز الشعور بالشبع لساعاتٍ طويلة وتعزيز بالتالي من حرق الدهون.