هذه الأطعمة تساعد طفلكم في دراسته فلا تهملوها!

تعد الأطعمة والمشروبات المختلفة من أهم الأشياء التى تحفظ قدرة التنبيه والتركيز، فضلا عن تنشيط الذاكرة لدى الطلاب، فتناول بعض الأطعمة خلال فترة الامتحانات يساعد على تحسين وظائف الدماغ، وتعمل تلك الأطعمة على تعزيز مستويات الطاقة والقدرات الذهنية. كما ينبغي تجنب الوجبات السريعة ومشروبات الكافيين غير الصحية خلال فترة الامتحانات، حيث تعمل تلك العناصر على الشعور بالإجهاد مما يؤثر على مستوى الاستذكار والتحصيل. ولكن بدلا عن تلك الأطعمة، لابد من تناول الأطعمة الصحية للوجبات الرئيسية، مع تناول الوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات، لتحفيز العقل وزيادة التركيز خلال اليوم.

 

في هذا المقال سنتعرف على الكثير من الاطعمة المهمة والتي يحتاجها الطالب خلال فترة الامتحانات لزيادة التركيز على اهم الاطعمة لزيادة تركيز الطلاب.

 

اللحوم ومشتقاتها كفيلة بتحسين الذاكرة 

 

يحتاج الجسم إلى اللحوم وخاصة اللحوم الحمراء وذلك لاحتوائها على المواد الغذائية الازمة لتحسين الذاكرة ومن هذه اللحوم:

 

- الكبد البقري وكبد دجاج حيث يحتويان على مضادات الأكسدة وفياتامينات  AوH وB فضلا عن الحديد والزنك.

 

- البيض حيث يحتوي على مضادات الأكسدة ويحتوي صفار البيض على كمية كبيرة من فيتامين 12B وحمض الفوليك ومعادن الحديد والزنك.

 

- منتجات الألبان ومشتقاتها والتي تحتوي أيضا على فيتامين 12B فضلا عن احتوائها على الكالسيوم.

 

- الأسماك مثل السلمون والماكريل والتونة فضلا عن الجمبري والكابوريا حيث تحتوي هذه الأطعمة على فيتامين H ومعادن الزنك واليود والفسفور وتمد الجسم بدهون الأوميجا 3.