كيف تحضّرين سندويش صحّي لك ولعائلتك؟

سعى الأهل دائماً للحفاظ على صحّة سليمة لهم ولأطفالهم. وذلك يبدأ منذ صغرهم، وفي الدرجة الاولى خلال تواجدهم في المدرسة والاهتمام بما يتناولونه من سندويشات وأطعمة وأغذية اخرى منوّعة. فكيف تحضّرين الساندويش الصحي لكِ لأولادك؟.

 

وصفات صحيّة

 

 أولاً،  الخبز الاسمر مع الجبنة والخضار. تحتاجين إلى شرائح من الخبز الأسمر أو التوست الاسمر، ٥۰ غرام من الجبنة قليلة الدسم، شرائح من الخيار، شرائح من الطماطم وشرائح من الخسّ. ضعي شرائح الجبنة وشرائح الخيار والطماطم والخسّ بين طبقتي الخبز الأسمر، وتصبح جاهزة للتناول.

 

ثانياً، الخبز الاسمر مع الحبش والجبنة. تحتاجين إلى شرائح من الخبز الاسمر أو التوست الأسمر، ٥۰ غرام من حبش الدجاج، ٥۰ غرام من الجبنة وشرائح من الخيار والجزر. ضعي شرائح الجبنة وحبش الدجاج والخيار داخل شرائح الخبز الاسمر.

 

ثالثاً، سندويش من جبنة الحلّوم والخضر. يحتوي على قطعة من خبز السندويش، ٥۰ غرام من جبنة الحلّوم، شرائح من الخيار، شرائح من الطماطم وشرائح من الخسّ. اقسمي السندويش إلى قسمين، وضعي جبنة الحلّوم داخل كل قسم، بالإضَافة إلى وضع الخيار والطماطم والخسّ.