ما إن يجتاز طفلك عمر السنة حتى يصبح واجباً عليك التنويع في غذائه وتعريفه إلى أصناف وألوان جديدة من الطعام إذ إنه يكون في حاجة إلى نظام غذائي متنوع عالي الطاقة، من أجل صحّة جيدة ونمو صحي. ولكن ما هو النظام الغذائي الصحّي للأطفال؟.
- على الوجبات أن تكون صغيرة وخفيفة وصحيّة ومتنوّعة أي تحتوي على كل العناصر الغذئيّة المطلوبة، كما يجب أن تكون موزّعة بشكل منظّم خلال اليوم.
- يجب أن تدخلي منتجات الألبان ضمن وجباته كالحليب والجبن واللبن.
- اعتمدي على الخبز والبطاطا والحبوب الأخرى وكذلك الأرز والمعكرونة والذرة وغيرها.
- أطعميه من جميع أنواع الفاكهة والخضروات.
- تدخل اللحوم والأسماك كوجبة أساسيّة في النظام الغذائي الصحي لطفلك لذلك يجب أن يتناول السمك أو اللحم أقله مرّة واحدة خلال اليوم.
- يمكنك أن تقدّمي لطفلك الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكر مثل البسكويت والكيك والحلويات، والآيس كريم، والدهون والزيوت ولكن بكميّة محدودة.
- يجب أن تقومي بتوزيع كل هذه العناصر الغذائيّة المذكورة على الوجبات الثلاث الأساسيّة والثانوية خلال اليوم. ومن المهمّ أن تحرصي على تنظيم كميّةالطعام اليوميّة التي يتناولها طفلك وضمن أوقات محدّدة.
- استمرّي في تقديم الحليب له حتى ولو كان الطعام الذي تقدمينه له يكفيه، لأن الحليب مهمّ جداً لنموّه وتقوية عظامه لما يحتويه من الكالسيوم الضروريّ لجسمه.
ما رأيك ؟