تُعتبر القهوة من أكثر المشروبات استهلاكاً عالمياً بسبب تأثيرها القويّ على الجسم. ولكن هل أصبحتِ مدمنةً على شرب القهوة وبدأتِ تلاحظين آثارها السلبية عليكِ؟
هذا المقال من صحتي يعرفكِ على كيفية التقليل من أضرار القهوة الصحية.
أضرارٌ صحية تسبّبها القهوة
صحيحٌ انّ لشرب القهوة فوائد عدّة تبحثين عنها قبل تناول أيّ كوب منها، ولكن إن لم تنتبهي للكميّة المستهلكة فإنّكِ ستعرّضين نفسكِ للكثير من المشاكل الصحيّة.
ما تعرفينه جيّداً انّ القهوة تنشّط الذاكرة وتحمي من مرض الباركنسون، كما انّها تنشّط عضلات القلب وتحمي من عدّة أنواع من السّرطان. إلا انّ هناك كميّة آمنة يُنصح بتناولها وهي 400 ملغ، أي ما يعادل حوالي 4 أكواب من القهوة يومياً.
غير انّ زيادة 100 ملغ إلى الكميّة المذكورة قد تعرّضكِ لتعقيدات صحيّة أنتِ بغنى عنها، كالأرق، العصبيّة المفرطة، التعب المزمن، إضافة إلى اضطرابات في المعدة وتسارع في ضربات القلب.
هكذا تقلّلين من هذه الأضرار
من أجل تفادي أضرار القهوة على صحّتكِ، ليس عليكِ سوى اتّباع النصائح التالية:
- تجنّبي شرب القهوة في الفترة المسائية، وقلّلي تدريجياً من الكميّة التي تتناولينها.
- استبدلي القهوة بمشروباتٍ ساخنة أخرى ترتكز على الأعشاب التي من شأنها ان تهدّئ أعصابكِ.
- قلّلي من كميّة السّكر التي تضيفينها على القهوة، ومن الإضافات الأخرى كالشوكولا والكراميل والكريما.
- لا تتناولي القهوة مع الوجبات الغذائية، احرصي على ان يكون هناك وقتاً كافياً بين كلّ وجبة غذائية وكوب من القهوة.
التزمي بهذه النصائح لأنّها ستفيدكِ حتماً للتقليل من أضرار القهوة على صحّتكِ.
اقرأوا المزيد عن القهوة على هذه الروابط:
ما السرّ الذي يجمع بين القهوة ومستوى السكر في الدم؟
ما رأيك ؟