الفراولة... فاكهة صحّية الى أقصى الحدود

تتميّز الفراولة بنسبة عالية من الفيتامين سي، الذي يعدّ من مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الخلايا والأنسجة وسلامة القلب. كما تحتوي الفراولة على الماء، البروتين ونسبة قليلة من الدهون وفقط ٣۰ سعرة حرارية، لذلك هي ممتازة للريجيم.

 

الفراولة للريجيم

 

الفراولة هي من الأغذية منخفضة السعرات، ولا تحتوي على الكثير من الدهون. كما أنّها غنية بالألياف وتتميز بقدر مرتفع من الفيتامينات والمعادن، خصوصًا فيتامين أ. لذلك، تعدI غذاء جيدًا للحفاظ على الرشاقة. لكن لا ينصح باتباع ريجيم يعتمد فقط على الفراولة، لأنه بقدر ما هي مفيدة، لا يوجد غذاء يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. لكن يمكن اعتماد هذه الحمية من قبل الذين يعانون من السمنة المفرطة، شرط ألا تزيد مدتها عن أسبوع مع تناول الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.

 

فوائد أخرى للفراولة

 

إنّ الصبغة الحمراء في الفراولة تحمي القلب، وعصيرها يفيد بعض السيدات في تخفيف آلام الحيض. كما يساعد حامض الفوليك على انقسام الخلايا والحفاظ على النمو الطبيعي للجنين. كما أنّ الحديد في الفراولة ينقل الأوكسجين في الدّم. بالإضافة إلى معادن أخرى موجودة في الفراولة، كالزنك الضروري لصحّة الجلد والشعر.