اطعمة يجب تناولها بكميات قليلة في رمضان

الأطعمة المقلية:

من المعروف أن الأطعمة المقلية محبّبة عند الجميع، ولكنّها في المقابل تحتوي على نسبة عالية من الزيوت والدهون التي تؤثر بدورها على الصحة بشكلٍ سلبي وتزيد الوزن. ومن الأفضل تناول الأطعمة المقلية خلال شهر رمضان بكميات قليلة والتركيز أكثر على تلك المشوية والصحية منها.

الأطعمة المالحة:

إنّ الأكلات التي ترتفع فيها نسبة الملح تساهم في الأيّام العادية على إحتباس السوائل بالجسم، وفي شهر رمضان قد تعمل أيضاً على تعزيز شعورك بالعطش. لذا يُنصح بالإبتعاد عنها، بالإضافة لتقليل نسبة الملح عند أعداد الأطباق الرمضانية المختلفة وإستعماله بإعتدال.

الأطعمة الحارة:

تؤثر الأطعمة التي تحتوي على كمية كثيرة من الحر لمشاكل في المعدة منها القرحة، وحتى أنّها تشعرك بالتقيؤ عند تناولها على وجبة الإفطار. من هنا حاولوا تجنبها، وإذا أردتم تناول الأطباق الحارة عليكم الإلتزام بكمية معيّنة ولكن بعد شرب المياه والحصول على كمية من الأطعمة الصحية قبلها.

المخللات:

إنّ المخللات بكل أنواعها تحتوي على الكثير من الخل والملح أيضاً، لذا فهي أيضاً من الأطعمة التي يمكن تناولها ولكن بحذر كي لا تؤثر على المعدة والأمعاء بشكلٍ خاص، والإصابة بالغازات أو الإنتفاخ.

الحلويات:

لا يمكن الإنكار أنّ الحلويات خصوصاً العربية لذيذة ومن بين الأطعمة التي لا يمكننا الإستغناء عنها خصوصاً في شهر رمضان، ولكن هي بالطبع ترتفع فيها نسبة السكر والدهون. يمكنكم تناول الحلويات ولكن لا تبالغوا منعاً لزيادة وزنكم بسرعة، خصوصاً أن جسمكم يحصل عليها في فترة الليل.