اذا اردتم التخلص من الدهون المتراكمة في البطن...تجنبوا هذه الأطعمة!

الخبز الأبيض

يعتبر الخبز الابيض من بين أهم أنواع الأطعمة التي من الممكن ان تسبب تراكماً للدهون في البطن.

فوفقاً لبعض الدراسات، أهمها تلك التي أجراها علماء من جامعة هارفارد، فقد تبيّن ان تناول الحبوب المكررة يمكن ان يسبب تراكماً للدهون في منطقة البطن، على عكس الحبوب الكاملة التي ساهمت في تقليل رواسب الدهون الحشوية في البطن.

اللحوم المصنعة

نادراً ما ارتبطت اللحوم المصنعة كالنقانق واللحوم الباردة بنظام غذائي صحي. عندما يتعلق الأمر بتقليل الدهون الحشوية ومحيط الخصر، فقد يكون من المهم للغاية تجنب هذه الأطعمة.

وجدت دراسة كبيرة شملت ما يقارب من 50000 رجل وامرأة نُشرت في في مجلة PLOS One أن تناول اللحوم المصنعة مرتبط بزيادة الوزن وتراكم الدهون في البطن.

والخبر السار هو أن اللحوم غير المصنعة، بما في ذلك الدواجن واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، أظهرت ارتباطاً بصحة جيّدة، وفقاً للدراسة عينها.

الحلويات

عادة ما تكون الحلويات مليئة بالسعرات الحرارية الفارغة ذات القيمة الغذائية القليلة.

وقد وجد بحث نُشر في فبراير 2014 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن الدهون الحشوية، اي دهون البطن، تميل إلى الزيادة مع زيادة استهلاك الحلويات.

من المحتمل أن يساعد استبدال بعض هذه الأطعمة بالفواكه الطبيعية لتجنب تراكم الدهون في البطن.

المقالي والوجبات السريعة

تعدّ الوجبات السريعة والاطعمة المقلية من بين اهم انواع الاطعمة التي تزيد من تراكم الدهون في البطن.

وفقاً لجامعة هارفارد، الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الوجبات السريعة هو أكثر عرضةً لزيادة الوزن ، ولديهم نسبة أعلى من الدهون الثلاثية في الدم، ناهيك عن معاناتهم من الدهون المتراكمة في البطن.