النقرس هو نوع من انواع إلتهابات المفاصل، ولطالما ارتبطت الاصابة به بالنظام الغذائي الغني باللحوم والمأكولات البحرية، ونتيجة لذلك يتم تحديد نظام غذائي يشمل قواعد خاصة ومحددة للمصابين به. ويعتبر النظام الغذائي الخاص بمرضى النقرس من أصعب الانظمة الغذائية تطبيقاً، لذلك قد يساعد تناول بعض الادوية في علاج النقرس وتخفيف اعراضه. إذا كنتم تعانون من هذا المرض، تابعونا في مقال اليوم من صحّتي للتعرّف إلى أفضل نظام غذائي لمرض النقرس.
تعرفوا على مميزات الجبنة الزرقاء
الاغذية التي يجب تجنبها
- الماكولات البحرية مثل الانشوجة، والسردين، والمحار، والقريدس، وسرطان البحر، وبلح البحر، والرنجة والماكريل.
- اللحوم الحمراء مثل لحم الضان.
- الاعضاء الداخلية للحيوانات مثل الكبد والكلى.
- المشروبات الكحولية.
- الخميرة والفطر.
الرجيم الكيميائي... هل أضراره أكثر من فوائده؟
الاغذية المسموحة بكميات محددة
- البقوليات مثل الحمص، والفول، والعدس، والفاصولياء والبازيلاء.
- السبانخ والبيض.
- الدواجن وبعض المأكولات البحرية مثل التونة، والروبيان واللوبستر والإسكالوب.
الاغذية المسموحة
- الحبوب الكاملة.
- الخضر الطازجة.
- الفواكه الطازجة.
- المكسرات مثل الجوز.
- الأغذية العالية بالفركتوز كشراب الذرة، والعسل، والمشروبات الغازية.
مائدة الافطار لا يجب ان تخلو من الموز!
إرشادات
- يجب تجنب الاغذية العالية بالفركتوز، مثل شراب الذرة والعسل والمشروبات الغازية، وبعض أنواع العصائر.
- التخلص من الوزن الزائد.
- الحرص على شرب كميات وفيرة من المياه بما لا يقل عن 8- 12 كوب يومياً.
- تجنب شرب الكحول.
- ممارسة الرياضة لـ 30 دقيقة على الأقل يوميا.
ما رأيك ؟