عندما تكون في موقف محرج، تشعر بسخونة تنتاب جميع أجزاء جسمك وتريد إخفاء إحراجك أو إرتباكك، لكنّ جسمك يتصبب عرقاً وهي المشكلة التي تواجه الكثير منا. فكيف تتخلص منها؟.
خطوات للتخلّص من التعرّق
لا بد أن تضع تصوّراً إيجابياً حول ذاتك، وأن تتفهم أن أعراضك الفزيولوجية الجسدية ليست بالبشاعة والشدة التي تتصورها. وعليك أن تكون حازمًا مع نفسك بأن تطبق بعض التمارين السلوكية الجماعية، كممارسة أي رياضة جماعية مثل كرة القدم، المشاركة في المناسبات، والانضمام لأي نشاط ثقافي أو اجتماعي، لكي تكون مؤهل لاختراق مخاوفك.
اعلم أنّك لست بأضعف من الآخرين، وأنّ مشاعرك التي تأتيك من خلال الخوف هي مشاعر خاصة بك، ولا أحد يطلع عليها. كما أنّ تمارين الاسترخاء هي تمارين بسيطة وجميلة جداً. لذا ثم بتهيئة جوّ هادئ وجميل ليس فيه ضوضاء أو مشاغل أو حتى إضاءة زائدة، ثم أغمض عينيك وتأمل بما هو جميل بالنسبة لك. وبعد ذلك تبدأ خطوات الاسترخاء، ولا بد أن يكون عندك إرادة التحسن لكي تلاحظ النتيجة الايجابية.
ما رأيك ؟