متلازمة قبل الحيض٬ هي مجموعة من الاعراض النفسية٬ البدنية والسلوكية التي تظهر لدى معظم النساء وتبدأ في النصف الثاني من الدورة الشهرية خاصة قبل ٥ أيام من بدء الحيض وتزول عند بدايتها. لذا تعرّفوا أكثر من خلال موقع صحتي على متلازمة قبل الحيض وكيفية التخفيف من أعراضها.
أنواع وأعراض متلازمة ما قبل الحيض
تختلف أعراض متلازمة قبل الحيض حسب حالة وعمر المرأة أو الفتاة وتنقسم الى عدة أنواع هي التالية:
١- الاعراض الجسدية٬ التي تشمل إنتفاخ البطن والثديين بسبب إحتباس السائل٬ إضطراب الامعاء وخاصة الإمساك أو الإسهال٬ الإرهاق العام٬ الغثيان٬ التقيؤ٬ الدوخة٬ الصداع٬ آلام الظهر٬ آلام في المفاصل٬ زيادة نبضات القلب٬ التعرق المفرط٬ ظهور حب الشباب وزيادة الوزن.
٢- الأعراض السلوكية٬ التي تتعلق بالمزاج وتتمثل بالرغبة الشديدة في تناول الطعام٬ التوتر الشديد٬ تقلب في المزاج٬ إضطرابات في النوم أو النوم المفرط٬ السلوك العدواني٬ فقدان أو زيادة اللذة خلال ممارسة العلاقة الحميمة.
٣- الأعراض النفسية٬ مثل الشعور بالحزن٬ باليأس٬ بالغضب المفرط٬ البكاء دون سبب٬ الصعوبة في التركيز والإرتباك.
انقطاع الحيض فجأة... لا تقلقي ابداً!
خطوات للتخفيف من الاعراض
للتخفيف من الاعراض٬ لا بد من اتّباع بعض الخطوات التي يمكن أن تكون مفيدة مثل:
- تناول وجبات صغيرة خلال اليوم وذلك لتفادي الانتفاخ.
- تناول مسكنات للألم للتخفيف من تشنجات الجسم
- النوم لساعات كافية.
- ممارسة الرياضة وتمارين اليوغا٬ التي تساعد على التنفس بشكل صحيح والتخفيف من التشنج.
- تجنب تناول الملح ومحتويات الكافيين بشكل مفرط.
- شرب الماء والعصير وتناول الخضار والفاكهة بشكل مستمر.
ما رأيك ؟