8 أطعمة تزيد الذكاء عند الطفل... ما هي؟

الأسماك الدهنيّة

تُعتبر من أهمّ الأطعمة المُفيدة لتعزيز الذكاء عند الطّفل؛ وذلك لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية بنسبةٍ مُرتفعة، يستخدمها الدماغ من أجل بناء الخلايا والأعصاب. كما أنّها تُعدّ مهمّة من أجل تحسين التعلُّم والذاكرة. ومن الأسماك الدهنيّة التي يُمكن تقديمها للطفل نذكر السلمون والسردين.

البيض

يُعدّ مصدراً جيداً للعناصر الغذائيّة المُفيدة المُرتبطة بصحّة الدّماغ مثل فيتامين ب6 وفيتامين ب12 والفولات، بالإضافة إلى الكولين الذي يستخدمه الجسم من أجل تكوين ناقلٍ عصبيّ يُساهم في تنظيم الذاكرة والمزاج. يُشار إلى أنّ تناول نسبٍ أكبر من الكولين يرتبط بذاكرةٍ ووظائف ذهنيّة أفضل.

منتجات الألبان

تتميّز بأنّها من المصادر الغذائيّة الجّيدة لفيتامينات ب التي تُعتبر ضروريّة لنموّ أنسجة الدّماغ والنواقل العصبيّة والإنزيمات عند الطّفل. كما أنّها مصدرٌ جيّد للبروتين والكربوهيدرات والكالسيوم وفيتامين د الذي يحتاج إليه الطّفل بمستوى أعلى من غيره.

زبدة الفول السوداني

إنّ الفول السوداني والزبدة المصنوعة منه مصدرٌ جيّد لفيتامين هـ؛ وهو مِن مُضادات الأكسدة التي تحمي الأغشية العصبيّة بالإضافة إلى محتواه من الثيامين الذي يُساعد دماغ الطفل وجهازه العصبي على استخدام سكر الغلوكوز من أجل الحصول على الطاقة.

الحبوب الكاملة

يحتاج الدّماغ إلى إمداداتٍ ثابتةٍ من الغلوكوز والحبوب الكاملة توفّره بشكلٍ جيّد؛ فالألياف تُساعد على تنظيم إطلاق الغلوكوز في الجسم، كما تحتوي الحبوب الكاملة على فيتامينات ب وتُعزّز صحّة الجهاز العصبي عند الطّفل.

الشوفان

يُعتبر الشوفان من الحبوب المُغذّية للدماغ حيث يوفّر الطاقة ويُحسّن وظائف الدّماغ، لذلك يحتاج إليه الطّفل صباحاً عند الاستيقاظ خصوصاً. والشوفان غنيّ بالألياف ويُحافظ على تغذية دماغ الطفل كما أنّه مصدرٌ جيّدٌ لفيتامين هـ وفيتامين ب والبوتاسيوم والزنك.

التوت

يحتوي التوت على فيتامين ج وغيره من مُضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أنّ بذوره تحتوي على دهون أوميغا 3؛ وهذه العناصر تُساهم في تحسين الذاكرة كما أنّها تُساعد على تعزيز وظائف الدماغ. ويُمكن إضافة الفراولة والكرز والتوت إلى النّظام الغذائي الخاص بالطّفل لتحسين الذكاء لديه.

الخضار الملوّنة

إنّ الخضار ذات الألوان الغنيّة والعميقة تحتوي على مُضادات الأكسدة التي تُحافظ على صحّة وقوة خلايا الدماغ وتزيد الذكاء عند الطّفل، مثل الطماطم والبطاطا الحلوة واليقطين والجزر والسبانخ والبروكلي.